Допоможіть! Чому я раптом перестав худнути

П’ять причин, які наведені за шкалою, можуть нікуди не подітися - поки що.

допоможіть

Справа йшла добре. Ви виходили на ваги і виконували трохи щасливого танцю перемоги кожного разу, коли скидаєте фунт-два. Але тепер ти застряг. Цифра нікуди не дінеться, хоча ви відчуваєте, що все ще правильно харчуєтесь і сильно б’єтеся під час сеансів поту. Так, ви потрапили на страшне плато схуднення.

Хороша новина: це нормальна частина втрати ваги. "Існує фаза медового місяця, коли люди, які дотримуються дієти, відчувають майже миттєву втрату ваги", - каже фізіолог фізичних вправ та представник Академії харчування та дієтології Джим Уайт. "Зміна дієти, вага води та початкова мотивація до фізичних вправ допомагають вам схуднути спочатку". Але після цього все може бути не так просто. (Вибачте!) Ось п’ять причин, через які число на шкалі може нікуди не діватися - поки що.

5 причин, через які ви потрапили на плато для схуднення

1. Те ​​саме вже не працює.
Ви потрапили у тренування, але це може бути проблемою. Настав час змішати це зі звичними вправами з гантелями або заняттями без штанги. Виконання різноманітних вправ зменшує нудьгу, залишаючи вас зайнятими і збудженими до пітливості. Не кажучи вже про те, що добре кидати виклик своїм м’язам по-новому, обробляючи тіло під різними кутами, каже Вайт. До того ж, це допоможе, якщо ви теж підвищите рівень тренувань. "Підвищення інтенсивності є ключем до зруйнування плато", - говорить Уайт. Зрештою, якщо ви збираєтеся тренуватися 30 хвилин, чому б не потренуватися? Це означає грати в одиночному та парному тенісі; робити швидкий ваговий ланцюг порівняно з одинарними верстатами; або бігати швидше звичайного темпу.

2. Ваша дієта в колії.
Коли ви робите курку на вечерю щовечора за ніччю, вам нудно нудьгувати. І це може дати зворотний результат у мега тягу. Коли ви їсте різноманітну дієту - одну ніч курку та брокколі, наступну - завантажену, запечену солодку картоплю, а після цього смачну тушковану яловичину - ви отримаєте різноманітні поживні та смакові характеристики. Це означає, що ви насправді можете з нетерпінням чекати цих здорових страв. (Замість того, щоб бажати доповнити вечерю мискою з морозивом.)