Дорожнє тестування періодичного голодування - здоров’я; Благополуччя
Головна навігація:
- Додому
- Новини здоров’я
- Особливості
- A-Z Бібліотека Говорячи про здоров'я ->
- Ваші історії
- Міфи про здоров’я
- Вікторини та інструменти
- Аудіо та відео
- Підписатися Про нас -> Контакт ->
Теми здоров’я
- Дієта та рецепти
- Фітнес
- Розум і Настрій
- Секс та стосунки
- Здоров’я на робочому місці
- Природне здоров'я
- Вагітність і пологи
- Наркотики та алкоголь
- Споживач здоров'я
Твоє здоров'я
- Здоров’я дітей
- Жіноче здоров'я
- Чоловіче здоров'я
- Понад 50 років
- Корінне здоров’я
- Сільське та регіональне здоров’я
Факти
- СДУГ
- Алергія
- Альцгеймера та деменції
- Тривожні розлади
- Артрит
- Рак
- Депресія
- Діабет
- Хвороба серця
- Безпліддя
- Грип
- Менопауза
- Остеопороз
- Вагітність
- Більше файлів фактів у бібліотеці A-Z
Ваші історії
Дорожнє тестування періодичного голодування
Поїздка без їжі протягом доби; як важко це може бути? Персональний тренер, вчитель йоги та любителька їжі Кассі Уайт ділиться своїм досвідом періодичного голодування.
Ви, напевно, чули про періодичне голодування. Це режим харчування, коли ви обмежуєте споживання кілоджоулів декількома днями, що не підряд, на тиждень. (Як правило, у пісний день жінка прагне споживати не більше 2100 кДж, а чоловік 2500 кДж.)
Існує багато різних варіацій періодичного голодування (ІФ), але я протестував дієту 5: 2. Це означало, що я постив два дні тижня, вівторок та четвер, і їв нормально п’ять.
Навіщо це робити?
Прихильники 5: 2 кажуть, що ви схуднете, уникнете хвороб і навіть проживете довше. Наука стверджує, що це може допомогти вам скинути кілограми, але немає твердих доказів того, що це продовжить ваше життя або допоможе запобігти захворюванню поза ефектом, який виникає при втраті ваги, наприклад, зменшення ризику серцевих захворювань за рахунок зниження рівня холестерину та запобігання діабет ІІ типу.
Що надихнуло вас на це?
Я провів кілька досліджень щодо періодичного голодування для написаної мною історії, і дослідник, з яким я спілкувався, сказав, що піст має несподівані психологічні переваги, такі як зменшення нашої залежності від їжі у повсякденному житті. Вона сказала, що усвідомлення того, як мало нам насправді потрібно з’їсти, знімає з вас вагу, фізично та розумово. Це також звільняє певний час, необхідний у ваш день, щоб займатися іншими справами ... наприклад, гуляти, наздоганяти друзів або навіть робити свою податкову декларацію.