Досить, досить оволодіння сигналами свого тіла
Загальновідомо, що голод - це поширена скарга після операції зі зниження ваги. Баріатрична хірургія індукує зміни різних метаболічних гормонів, таких як Герлін, Лептин, Гастрин та Інсулін. Ці гормональні зміни довгостроково впливають на витрати енергії та почуття голоду та ситості. Тим не менше, як люди, життя та виживання залежать від здатності знаходити їжу для безпосередніх метаболічних потреб і накопичувати надлишок енергії у вигляді жиру для задоволення метаболічних потреб під час посту. Голод і ситість залишаються основним механізмом організму після операції і критично керуються системою винагороди мозку.
Лептин і Грелін впливають на голод і ситість
Так! Все ще існує взаємодія кишечника та мозку, яка контролює вашу харчову поведінку. Голод у шлунку, або фізичний голод, передбачає складну взаємодію між травною системою, ендокринною системою та мозком. Мозок виявляє зміни в запасах енергії та запускає метаболічні та поведінкові реакції, призначені для підтримки енергетичного балансу.
Після баріатричної операції важливо зрозуміти своє тіло, продукти, які вам подобаються, ті, які ви контролюєте, та ваші активатори. Також важливо розуміти свої фізичні почуття голоду та ситості. Слухайте своє тіло і реагуйте на нього. Пам'ятайте, що задоволення та корисні почуття від їжі впливають на вирішальний фактор, який вид їжі та як часто ви їсте.
Пояснення голоду
Голод може боліти в животі
Шлунок починає боліти і бурчати при ранніх ознаках голоду. Ви починаєте відчувати втому та слабкість, тоді як вам важче зосередитися та працювати. Коли ви починаєте їсти у відповідь, ви дійсно насолоджуєтесь їжею і починаєте почуватись краще, тому що задовольняється тілесна потреба.
Якщо ви не годуєте своє тіло, коли воно потребує їжі, фізичні симптоми посилюються. Живіт починає дійсно боліти. Вам важче зосередитись і ви можете відчути запаморочення. Ви також можете стати дратівливим і стриманим. До того ж, у деяких людей виникає хиткість і нервозність, а у інших болить голова. Оскільки ви настільки ненажерливі, щойно ви починаєте їсти, ви дуже вразливі до неконтрольованого прийому їжі.
Під час їжі навчіться зупинятися, коли шлунок почувається комфортно і задоволений - не набитий. Незабаром ви починаєте відчувати себе спокійніше, пильніше та енергійніше. Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб сигнали повноти передавались від шлунка назад до мозку. Ви можете відчути нежить, сльозотеча, задишку, чхання або глибоке зітхання.
Переїдання не відчуває себе добре
Якщо трапляється переїдання, ви механічно кусаєте і ковтаєте, але вже не дуже насолоджуєтесь їжею. Ви відчуваєте тиск і дискомфорт у шлунку. Якщо наповнити далі, це починає боліти. Ви навіть можете почуватись неприємно, і через деякий час ви починаєте відчувати млявість. Ви також можете відчути печію, нудоту або блювоту. Уникайте переїдання.