Досягнення плоского животика - це все про Nutrition Mind Pump Media
Досягнення плоского животика: це все про харчування?
Є досить багато видимих ознак, які говорять нам, що хтось “здоровий”. Хоча вони не є надійними і їх можна підробити (макіяж, одяг, анаболічні стероїди), вони є справжніми ознаками того, що ми еволюціонували, щоб читати та судити. Протягом тисяч років стало еволюційно вигідним мати можливість кинути погляд на когось і мати змогу розпізнати, чи здоровий він і мужий, або, прямо кажучи, „з чим варто спарюватися”. Ці видимі ознаки включають здорову чисту шкіру, відповідний рівень жиру в організмі (занадто багато або занадто мало не бажано), появу м’язової сили та працездатності, співвідношення стегон до талії у жінок та співвідношення плечей до талії у чоловіків, тональність голосу, волосся, нігті та багато іншого. Поодинці ці ознаки не означають багато чого (якщо вони не екстремальні), але в сукупності вони повідомляють нам, чи є у людини хороші гени і чи достатньо вона здорова для сполучення. Однак є одна ознака, яка сама по собі подає нам голосніший сигнал про погане самопочуття, ніж більшість інших видимих ознак. Круглий, роздутий і жирний живіт.
Коли ми бачимо когось із великим животом, який не пропорційний решті їх тіла, ми інстинктивно знаємо, що щось із його здоров’ям не так добре. Це інстинктивне почуття вкорінене в якійсь істині. Наука показує нам, що чоловіки та жінки зберігають більше жиру в області живота, коли у них відключаються гормони. Дослідження також продемонстрували, що погане управління стресом, поганий режим сну та нечутливість до інсуліну також можуть спричинити надмірне накопичення жиру на животі. Що ще гірше, сам жир на животі (особливо вісцеральний жир на животі навколо органів) зазвичай є більш "нездоровим", ніж інші типи жиру в організмі. Не дивно, що причиною номер один, чому люди харчуються або займаються спортом, є зменшення жиру на животі або покращення зовнішнього вигляду їх середньої частини.
Підхід до отримання кращого вигляду та витонченішого середнього перерізу дуже схожий на підхід, який ви взяли б для отримання більш стрункого в цілому, але є деякі фактори, які дещо відрізняються. Здуття живота може бути наслідком запалення кишечника. Нижній живіт живота може походити від слабких підтримуючих основних м’язів. Загалом, якщо ваша головна фітнес-мета - підтягнути середній відділ або вирівняти живіт, ви можете застосувати спеціалізований підхід, який дасть швидші та стабільніші результати.
Почнемо з найбільшого фактора, який впливає на вигляд вашого середнього відділу. Харчування. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, а якщо вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Хоча, ЩО ви їсте, МОЖЕТЕ полегшити або важче дотримуватися цього процесу та впливати на ваше загальне здоров'я, ви НЕ можете обійти той факт, що ПОВИННІ їсти менше калорій, ніж споживаєте, щоб втратити жир. Це буквально закон фізики, і його не можна обійти. Тепер, коли я висловив свою думку, важливо зрозуміти, що є щось, що можна зробити, щоб з’їсти калорії, що відповідають вашим цілям і загальному здоров’ю, НАБАГАТО простіше.