Дослідження через день може бути настільки ж ефективним, як і підрахунок калорій, показало дослідження - Metro

Поділіться цим із

Підрахунок калорій навряд чи є улюбленою справою когось.

дослідження

Хоча якщо вам дійсно потрібно схуднути, це роками вважалося необхідністю і єдиним способом ефективного скидання кілограмів.

Але згідно з новими дослідженнями, суворий підрахунок може бути не ефективнішим, ніж - дедалі популярніші - дієти натще, коли ви їсте 500 калорій через день, нормально харчуючись іншими.

Найвідоміша версія - дієта 5: 2, при якій два дні є швидкими днями, а решта п’ять на тиждень, коли ви можете нормально харчуватися.

Рандомізоване клінічне дослідження в Університеті Іллінойсу в Чикаго виявило, що люди, які беруть участь у дієтах натще, втрачають приблизно таку ж кількість ваги, як і ті, хто проводить строгий підрахунок калорій.

Залучивши 100 дорослих людей із ожирінням, у дослідженні спостерігали наслідки голодування в один день на підтримку ваги та ризик серцево-судинних захворювань.

Одна група брала участь у пості в інший день, а інша - у обмеженні калорій.