Дослідження показує, що фізичні вправи є більш важливими, ніж дієта, для підтримки втрати ваги

Нове дослідження, проведене в Університеті Колорадо в Аншуці з оздоровчим та оздоровчим центром (AHWC) при медичному містечку Ангутсу КУ, показало, що фізична активність робить більше для підтримки значної втрати ваги, ніж дієта.

показує

Дослідження, опубліковане в березневому номері журналу Ожиріння, було обрано статтею "Вибір редактора".

"Це дослідження стосується складного питання, чому так багато людей намагаються утримати вагу протягом тривалого періоду. Надавши докази того, що група успішних операторів, що займаються зниженням ваги, бере участь у високих фізичних навантаженнях, щоб запобігти відновленню ваги, а не хронічно обмежуючи їх споживання енергії - це крок вперед до з'ясування взаємозв'язку між фізичними вправами та підтримкою втрати ваги ", - сказала доктор філософії Даніель Остендорф, докторант Центру охорони здоров'я та здоров'я CU Anschutz.

Отримані дані показують, що успішні особи, що підтримують схуднення, покладаються на фізичну активність, щоб залишатися в енергетичному балансі (а не на хронічне обмеження дієтичного споживання), щоб уникнути відновлення ваги. У дослідженні успішними особами, що підтримують схуднення, є особи, які підтримують знижену масу тіла на 30 фунтів і більше протягом року.

Основні висновки включають:

  • Загальна кількість спалених (і споживаних) калорій щодня особами, що втрачають вагу, була значно вищою (300 ккал/добу) порівняно з такою у осіб з нормальним контролем маси тіла, але не суттєво відрізнялася від такої у осіб з надмірною вагою/ожирінням.
  • Примітно, що із загальної кількості спалених калорій кількість спалених у фізичній активності осіб, що підтримують програму схуднення, була значно вищою (180 ккал/добу) порівняно з такою як у осіб із нормальною масою тіла, так і у осіб із надмірною вагою/ожирінням. Незважаючи на більш високі енергетичні витрати на переміщення більшої маси тіла, спричинені людьми з надмірною вагою/ожирінням, особи, що підтримують програму схуднення, спалювали більше енергії у фізичній активності, припускаючи, що вони рухаються більше.
  • Це підтверджується тим фактом, що група тих, хто підтримує схуднення, також продемонструвала значно вищий рівень кроків на день (12000 кроків на день) порівняно з учасниками із нормальною масою тіла (9000 кроків на день) та учасниками із зайвою вагою/ожирінням (6500 кроків на день).