Дослідження в альтернативні дні важко дотримуватися і не краще, ніж просто скоротити калорії, зазначає дослідження

Том Хейл

Піст напередодні - це модна дієта, коли знаменитості та прості смертні клянуться своєю чудодійною здатністю скидати кілограми. Цей метод дієти передбачає “голодування” протягом одного дня, коли люди споживають помітно менше калорій, ніж зазвичай, чергується із “бенкетним” днем, коли вони можуть з’їсти більше калорій, ніж зазвичай.

дослідження

За останнє десятиліття ця дієта стала все більш популярною, без сумніву, завдяки її підтримці від таких знаменитостей, як Бейонсе та Х'ю Джексон. Невеликі дослідження в минулому, як на лабораторних щурах, так і на людях, також припустили, що це може бути корисним для вашого здоров'я.

Однак рандомізоване клінічне випробування взяло на себе суперечку і стверджує, що голодування в інший день не набагато краще для схуднення, ніж просто скорочення калорій. Однак це важче підтримувати.

У дослідженні, опублікованому в JAMA Internal Medicine, протягом трьох років спостерігалося 100 дорослих із ожирінням, що, на думку дослідників, є одним з найдовших і найбільших випробувань голодування в один день на сьогоднішній день.

Вони випадковим чином розподілили учасникам три різні дієти: відсутність втручання, скорочення калорій щодня на 25 відсотків або голодування в поодинокий день (25 відсотків потреб у калоріях у швидкі дні, потім 125 відсотків потреб у калоріях у чергування днів "бенкетів").