Хороший сон проти гарного тренування Що важливіше для схуднення Times of India

Тренер у тренажерному залі говорить, що тренування - це найважливіша частина втрати ваги, тоді як дієтолог може сказати вам інакше. Але що саме важливіше для схуднення?

хороший

Ні тренування, ні дієта, є інша річ, яка має найбільше значення, коли мова йде про схуднення.

Національний фонд сну каже, що дорослі у віці від 18 до 64 років повинні спати від семи до дев'яти годин щоночі. Цей нічний сон відіграє важливу роль у схудненні, а також у підтримці його. Це тому, що люди, які сплять менше п’яти-шести годин щодня, на 45 відсотків частіше страждають ожирінням.

У багатьох країнах кількість людей, які недосипають, майже дорівнює кількості людей, які страждають ожирінням. Не заперечуючи того факту, що регулярні фізичні вправи - життєво важлива звичка досягати вашої ідеальної ваги, але сон має унікальну здатність змусити вас схуднути та утримувати вас від ризику діабету 2 типу та серцевих захворювань.

Що робить поганий сон?
Поганий сон забирає у вас енергію, впливає на енергетичний баланс і функціонує в кожній тканині вашого тіла, як стверджують експерти. Гарне тренування або здорове харчування залежать від вашого сну, оскільки поганий сон може змусити вас переїдати або взагалі не їсти, і не дасть вам енергії, необхідної для тренування.