Дослідження втрати ваги кажуть, що ранкові рейвери можуть бути на чомусь - Business Insider
У 16 містах по всьому світу люди прокидаються на світанку, щоб отримати танці та фітнес. І роблять це холодно-кам’яно тверезо.
Daybreaker - 3-годинна ранкова вечірка, яку влаштовують у містах, включаючи Сан-Франциско, Нью-Йорк, Лондон та Токіо, є частиною того, що її творці називають "рухом". Суарі "Схід сонця" не містять алкоголю та наркотиків і починаються з факультативного годинного заняття йогою.
На відміну від звичайних рейвів, одним із головних догматів «Зоряного дня» є здоров’я. І дослідження показують, що всі ці відвідувачі ранньоптахів можуть насправді щось захоплювати.
"Це відчуття досягнутого, прокинувшись вранці, справді добре для вас", - сказала співзасновниця "Daybreaker", 38-річна Радха Агравал, для Business Insider. "І тоді є високий рівень бігуна, який ви отримуєте від пітливості та тренування".
Існує досить багато досліджень, які показують, що ранкові ранкові тренування - на відміну від денних або пізніх - можуть допомогти пришвидшити втрату ваги та підвищити рівень енергії, підготувавши організм до спалювання жиру протягом усього дня. Вигоди, здається, пов’язані з двома головними речами: тренуванням на голодний шлунок та вирівнюванням годинників нашого тіла з денним світлом.
Безвідкладний виграш
Коли я танцював із своїми товаришами «Розривники», я помітив, що багато хто з нас (у тому числі і я) були одягнені в кольоровий тренувальний одяг. Деякі люди носили сукні чи гарні штани, а деякі інші приїжджали у костюмах, але принаймні половина присутніх брали участь у йозі чи ходовій частині.
Очевидно, що люди були готові підготуватися до фітнесу.
Тренування в першу чергу вранці, здається, штовхає організм використовувати свої запаси жиру для палива, на відміну від того, щоб просто «спалити» нашу останню закуску чи їжу. З цієї причини це може допомогти нам схуднути - або, принаймні, перешкодити нам набрати його.
Звичайно, вам не потрібно їхати до тверезого рейву, щоб скористатися цими благами - все, що вам потрібно зробити, це рухатися першим ділом вранці.
В одному дослідженні 28 молодих здорових чоловіків шість тижнів їли здорову дієту, що включає на 30% більше калорій і на 50% більше жиру, ніж вони їли раніше. Всі вони були розподілені до однієї з двох груп - перша ледве виконувала вправи, тоді як друга отримувала режим щоденних ранкових тренувань. З тих, хто тренувався, половина робила це на голодний шлунок, а потім їла сніданок з високим вмістом вуглеводів після того, як потрапила в спортзал. Друга половина робила те саме тренування, але перед вправами їла сніданок з високим вмістом вуглеводів.