Дослідження жиру в організмі, 30 хвилин вправ, як 60 - Атлантика
Дослідження в American Journal of Physiology показали, що датські чоловіки втрачали більше ваги за півгодини щоденних вправ, ніж за повну годину; їх жир у тілі залишався незмінним в обох випадках. Помірність знову перемагає.
ПРОБЛЕМА: Створення негативного енергетичного балансу - згоряння більше, ніж ви приймаєте - є не дуже секретним ключем до успішного схуднення. Однак люди, які дотримуються дієти, часто виявляють, що вживання менше викликає компенсаторні механізми, такі як підвищений апетит і уповільнений обмін речовин, що ускладнює підтримку цього балансу. Дивлячись на іншу сторону цього рівняння, чи існує нескінченно позитивна залежність між кількістю фізичних вправ і пролитими фунтами? Або є певний момент, коли компенсаційні механізми спрацьовують, так що додатковий час на біговій доріжці перестає впливати на втрату ваги?
МЕТОДИКА: Шістдесят датських чоловіків із середньою вагою були випадковим чином розподілені на аеробну рутину бігу, їзди на велосипеді чи веслуванні середньої або високої дози. Тренажери середньої тяжкості спалювали 300 калорій на день, що займало близько 30 хвилин, тоді як група з високими дозами спалювала 600 калорій, що, як і передбачалося, зайняло приблизно вдвічі більше часу. Склад тіла випробовуваних контролювали протягом 13-тижневого експерименту, як і їх компенсаторну поведінку (прийом їжі та фізичні навантаження без фізичних вправ). Їх накопичений енергетичний баланс розраховували на основі їх змін у складі тіла.