Як залишатися молодими тілом, розумом та духом; NatureWise
Що для вас означає молодість? Відсутність зморшок? Енергія затримуватися допізна з друзями? Безтурботна чутливість? Яку б картину не викликало у вашій уяві бажання «залишатися молодим», це, мабуть, складніше, ніж гладка шкіра та щільна попка. Ось деякі з наших улюблених підкріплених дослідженнями порад щодо збереження або відновлення вашого освітленого зсередини сяйва, яке інші можуть бачити зовні, а ви можете відчувати всередині.
“Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею." - Гіппократ, якого називають батьком сучасної медицини
Самообслуговування за допомогою їжі
Щоб наш організм працював належним чином, відчував енергію та залишався достатньо сильним, щоб уникнути хвороб та травм, нам потрібно правильно їх заправляти. Уникайте хімікатів, що містяться в обробленій їжі, наскільки це можливо, і спробуйте повернути шкоду від подібних вільних радикалів, вживаючи багато корисного.
Експерти стверджують, що ви повинні прагнути до дієти, що багата на барвисті фрукти та овочі. Наприклад, темно-фіолетові, сині та червоні фрукти та овочі, як правило, містять яскраві для шкіри антиоксиданти. Дослідження також говорять, що дієта з високим вмістом здорових жирних кислот, таких як омега-3, дозволить довше виглядати молодшою.
"Тіло в русі залишається в русі".
Гаразд, звичайно, Ісаак Ньютон тут говорив про фізику інерції, а не про те, щоб зайнятися тренуванням. Проте ідея безумовно стосується вашої фізичної довголіття. Ви вже знаєте, що, ймовірно, будете жити довше, якщо будете постійно займатися навіть легкими фізичними навантаженнями. Але зараз вчені мають докази того, що ви, мабуть, теж будете виглядати набагато молодшими.
В останніх дослідженнях клініки Майо та Університету Бригама Янга дослідники виявили, що дорослі, які виконують вправи середньої та високої інтенсивності приблизно 5 разів на тиждень, змінили клітинне старіння приблизно на дев'ять років у порівнянні зі своїми більш сидячими однолітками!
“Намагайтеся підтримувати свій розум свіжим і молодим, і ви будете підтримувати своє тіло свіжим і молодим."—Діпак Чопра, доктор медичних наук.
Медитація для перемоги
Ви коли-небудь відчували, що ваше життя рухається само собою, і ви просто тримаєтесь на поїздці? Це може статися, коли ви занадто довго живете своїм життям для інших людей (своїх батьків, дітей, дружини тощо) або переслідуєте речі, які, на вашу думку, вам слід хотіти, без особливих роздумів про те, що ви, унікальний особистість, справді бажання вийти з життя.