Дотримуйтесь цих 7 вправ для абс на 11 ліній! GirlStyle Сінгапур

Якби стежили за новинами K-pop, ви б, напевно, чули про 11-рядковий абс. Для тих, хто не впевнений, що це таке, 11-лінійний прес - це дві паралельні аб-лінії, що йдуть вашим животом, і їх можна побачити на найбільш підтягнутих ідолах K-pop, які зазвичай відомі як щури в тренажерному залі або найкращі танцівниці у своїй групі.

дотримуйтесь

Незважаючи на те, що досягти 11-рядкового преса досить важко, його можна досягти, якщо дотримуватись суворої дієти та щодня працювати над кардіо та тонізуючими вправами. Ці 7 вправ на тонізування допоможуть вам у подорожі досягти 11-лінійних пресів! Навіть якщо ви ніколи не досягнете 11-рядкового преса, ви можете отримати підтягнутий шлунок, який буде добре виглядати з бадиллям!

Читайте далі, щоб дізнатись більше!

# 1 Торкніться дощок

Перейдіть у положення дошки і переконайтеся, що ваше тіло підтримує пряму лінію. Постукайте однією стороною стегон об підлогу і поверніться в положення дошки. Постукайте другою стороною стегон об підлогу і поверніться в положення дошки. Повторіть цю вправу 30 разів.