Голлівудська дієта Як харчуватися як Росомаха
Люк Істомін особисто готував Х'ю Джекмана для його ролі Росомахи, а також навчав Ніколь Кідман, Ніколь Річі, Ніколь Трунфіо, Леонардо Ді Капріо, Рікі Мартін, Джоель Медден, Лієв Шрібер для Австралії, Тобі Магуайр і Райан Рейнольдс.
Це його голлівудська програма.
ЇЖА ДЛЯ ПАЛИВА
Скільки б ви не тренувались, вам потрібно добре харчуватися, щоб досягти бажаних результатів, залишатися здоровим і почуватися чудово.
Причина, по якій я можу навчити таких людей, як Ніколь Кідман та модель Вікторії Секрет Ерін Хізертон, виконуючи вправи, подібні до Х'ю Джекмана, зводиться до дієти. За допомогою цього ми можемо створити гладкі тіла або наростити м’язи. Все повертається до того, що ви їсте.
Відео, опубліковане Люком Істоміном (@lukeistomin) 5 травня 2015 року о 16:38 PDT
Звичайно, разом з Х'ю для Росомахи, він з'їдав 4000 калорій на день, щоб навалити. У нас його було з жовтня по березень, і він, в основному, весь час збільшувався - їв кожні дві-три години, тренувався двічі на день.
У той період він прокидався о 5 ранку, ходив у спортзал, повертався, їв, поспав, знову ходив у спортзал, їв. І їсти. Навчання було його життям.
Тоді як хтось, як Ніколь Кідман або Ерін Хізертон, дуже добре усвідомлює, що вони їдять і як тренуються. Цей вид тренінгу працює і для них, оскільки він втрачає жир.
ЩО ЇСТИ
Я виступаю за програму "Cut the CRAP". Це повноцінна дієта із загальними правилами: виключайте рафіновані вуглеводи, рафінований цукор, обмежуйте вміст алкоголю та ріжте оброблену їжу. Мій посібник з питань харчування був створений за погодженням з провідним австралійським дієтологом зі спорту Пета Карідж.
Я не заохочую палео-підхід до їжі, але одним із позитивних результатів дієти Палео є те, що вона сприяє вживанню їжі, яка надходить прямо із землі і якомога ближче до свого початкового стану. Отже, свіжі овочі та білки тваринного походження, а також здорові жири, такі як оливкова олія, невелика кількість горіхів та насіння та свіжі фрукти.
Фото, опубліковане Люком Істоміном (@lukeistomin) 5 січня 2016 року о 23:40 за тихоокеанським стандартним часом