Довелося скинути калорії до 1200-1300 - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
довелося знизити калорії до 1200-1300
я ріжу, оскільки маю вагу 161lbs 26% bf. скорочував 1700 калорій. але коли я стає легшим у вазі, мені доводилося щоразу трохи скидати калорії, тому що я кілька тижнів не втрачав ваги. нещодавно я не втрачав вагу при 1400 калоріях, і я знизив його до 1200-1300 і знову почав худнути по 1 фунт на тиждень.
моє питання - 1200-1300 калорій до низьких? хоча я втрачаю лише 1 фунт на тиждень?
Ми всі походимо зі скромного початку.
Дослідження скрізь говорять вам усе, натомість прислухайтеся до свого тіла, і ви досягнете успіху.
"Отже, ти думаєш, що ти все це, а то й дещо. Чоловіче, я отримав для тебе новини".
Ви також майже на 100 фунтів більший за оп.
@OP. це добре, просто переконайтеся, що, маючи на увазі, що ви повинні йти настільки низько, щоб максимізувати харчування з калорій, які ви вживаєте.
Чим нижчим буде споживання калорій, тим строгіше ви повинні дотримуватися дієти, щоб не вичерпувати споживання поживних речовин.
Також переконайтеся, що ви запаковуєте тонну зелених овочів, оскільки вони не дуже калорійні, але при цьому чудові джерела живлення і надзвичайно допомагають у зниженні ваги.
Одержимий - це слово, яке часто використовують ледачі, щоб описати присвячених.
Працюю над тим, щоб отримати суб 10% BF вперше у своєму житті.
"існує НУЛЬКЕ незавершених та остаточних рецензованих досліджень, що доводять шкідливий вплив фітоестрогенів на дієтичне споживання сої"
Одержимий - це слово, яке часто використовують ледачі, щоб описати присвячених.
Працюю над тим, щоб отримати суб 10% BF вперше у своєму житті.
Я думаю, що краще питання полягає в тому, чому 1600 або менше буде "занадто низьким". А що станеться, якщо ти підеш до 1600 років? І чому 1600 є граничним для 200 фунтів людини, а також 150 фунтів людини.
ІМО, це добре. Не ідеально, мабуть, не стійко, але ви, мабуть, не збираєтесь робити жодної шкоди при такому прийомі, особливо в короткостроковій перспективі.
Однак, найімовірніше, ви неправильно оцінюєте споживання.
^ в цей короткий термін, нічого страшного, але він говорить про підтримку цього.
Очевидно, я більше заявив. немає магічного числа, але 1600, IMHO занадто низький для активного, середнього хлопця.
Одержимий - це слово, яке часто використовують ледачі, щоб описати присвячених.
Працюю над тим, щоб отримати суб 10% BF вперше у своєму житті.
1,5 фунта на тиждень, моя сила постійно зростала і не втрачала м’язів, про які я міг сказати.
Поки ви отримуєте адекватний білок, ви можете йти так низько, як хочете. Звичайно, опускаючись нижче 600-700 калорій, вам, мабуть, важко отримати достатню кількість білка та поживних речовин.
РЕДАКТУВАТИ: Я теж не робив цього на короткий термін, я врізав близько 10 місяців і зробив кілька перерв між ними, але побічних ефектів не було, і я постійно втрачав жир.
1,5 фунта на тиждень, моя сила постійно зростала і не втрачала м’язів, про які я міг сказати.
Поки ви отримуєте адекватний білок, ви можете йти так низько, як хочете. Звичайно, опускаючись нижче 600-700 калорій, вам, мабуть, важко отримати достатню кількість білка та поживних речовин.
РЕДАКТУВАТИ: Я теж не робив цього на короткий термін, я врізав близько 10 місяців і зробив кілька перерв між ними, але побічних ефектів не було, і я постійно втрачав жир.
Одержимий - це слово, яке часто використовують ледачі, щоб описати присвячених.
Працюю над тим, щоб отримати суб 10% BF вперше у своєму житті.
BMR у всіх, безумовно, різний, я не буду сперечатися з цим.
Ти роби, що хочеш, брате. OP попросив поради, я дав свою .02. Немає реальної потреби опускатися нижче 1600 кал. Як я вже сказав, це не магічне число, а все, що надто далеко, просто голодує вас.
Одержимий - це слово, яке часто використовують ледачі, щоб описати відданих.
Працюю над тим, щоб отримати суб 10% BF вперше у своєму житті.
Мені було 5'8 "210 #, за останні 6 тижнів я з'їдав від 1000 до 1300 калорій на день, а обманні дні доходили приблизно до 2000 року. Я не вимірюю прогрес за шкалою, а за допомогою дзеркала. Я" я втратив величезну кількість жиру, тоді як усі мої підйоми подорожчали на 10-15%. Я бігаю хардкор (7-9 миль/год приблизно 30 хвилин) 5-6 днів на тиждень після своїх інтенсивних тренувань і не маю жодних енергетичних проблем або масивна тяга до голоду.
Сказати, що жоден самець не повинен опускатися нижче 1600 - просто смішно. Ви не ввійдете в режим голоду поблизу цих цифр.