Довідка Дієта охоронців - Форуми

Інструменти ниток

Пошук теми

Довідка з дієтою охоронця

Я охоронець. Мені 21 рік, приблизно 5'9 "і близько 155 фунтів .
Я намагаюся якомога швидше розсипатись, будучи охоронцем повний робочий день, 40 годин на тиждень, 8 годин на день. Я хотів знати, що я повинен їсти, перебуваючи на роботі? Я не можу вийти з будівлі, і у мене є лише холодильник, мікрохвильова піч та холодна/гаряча вода. Більш нічого.

Ось так виглядає мій розпорядок дня:

10:00 - Прокинься, випий трохи круп і випий мультивітамінних таблеток Opti-men
10:30 ранку - Візьміть 1 ложку N.O xplode Pre-Workout
11:00 - Відвідайте тренажерний зал протягом 1 години
12:01 вечора - коктейль, 2 ложки ON 100% сироватки, 2 ложки морозива, 1 ложка декстрози, 3 ложки арахісового масла, 2 склянки молока
03:00 вечора до 23:00 Я працюю 8 годин

Я їв бутерброди, гарячі кишені та банан . Але тепер, коли я тренуюсь і хочу досягти своїх цілей щоденного споживання.
Що можна їсти на роботі, коли я намагаюся отримати багато калорій і вуглеводів?

Якщо це достатньо для копів, це достатньо для найму копів.

Журнал PL
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=154662503

Перша зустріч 25.08.13 281/264/418 963 @ 198

24.05.14 352,5/286/462,5 1101 @ 242

Якщо це достатньо для копів, це достатньо для найму копів.

Найкраща публікація за сьогодні!

Ні мозку, ні виграшу.

Ви не можете навчити погане харчування.

Куди йде розум, тіло йде за ним.

Ironwill Gym --- оновлені фото:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388

Журнал тренувань Ironwill2008:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733

Якщо це достатньо для копів, це достатньо для найму копів.

Ось так виглядає мій розпорядок дня:

Не знаю, з чого почати. Я сам S/O.

Перш за все . прокиньтесь раніше і їжте НАБАГАТО більше, ніж просто каші, як попередню тренування. Хорошим правилом є закінчення їжі за дві години до того, як ви піднімете. Зробіть сніданок великою їжею, друже.

По-друге, виглядає так, ніби потрібно загалом очистити свій раціон. Це означає, що вам доведеться трохи приготувати їжу і намагатись триматися подалі від гарячих кишень (не кажучи, що вони жахливі, але якщо ви намагаєтеся правильно розсипати, чистий об'єм, ви повинні усвідомлювати, що ви їсте ). Більшість гастрономів готуватимуть курку, якщо ви купуєте її у них, тобто я купую свою курку в цільних продуктах, а вони насправді її готують для мене. Це лише ідея, оскільки вона допоможе вам підготуватися до того, щоб ви могли вразити своїх марко. Щасти

Контрольовані лабораторії White Flood/GlycerGrow огляд коктейлю перед тренуванням!
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143520763&p=855787103#post855787103

Змініть своє життя, переглядаючи їх!
http://www.youtube.com/watch?v=Sk56VxaeqEQ
http://www.youtube.com/watch?v=7X38PCf7kao

Reppin назад 100% | Повідомте мене, якщо я винен вам представникам

Не знаю, з чого почати. Я сам S/O.