Дозволяти; s Розмова про білкові добавки - Рене Клеркін

Як дієтолог-дієтолог, я рекомендую отримувати більшу частину свого харчування із цільних, справжніх продуктів - і це, безумовно, стосується білка. Більшості людей не потрібна білкова добавка, але тим не менш, вона може бути надзвичайно корисною в деяких ситуаціях. По-перше, поговоримо про те, коли і хто може отримати користь від білкової добавки.

Якщо ви хочете швидку закуску/їжу. Це може бути особливо корисно, якщо ви п'єте смузі під час їжі або робите вівсянку на звичайній воді. Білок допоможе наповнити вас і зберегти рівень цукру в крові стабільним.
Якщо ви спортсмен або дуже активна людина і вам потрібен додатковий білок
Якщо ви вагітні, одужуєте після операції або хворі, і вам важко їсти. Або, важко харчуючись достатньо. Білкові добавки в смузі, вівсянці, хлібобулочних виробах або йогурті можуть допомогти вам задовольнити ваші харчові потреби.

Важливо зазначити, що білкові добавки призначені для доповнення дієта - щоб не стати основним джерелом білка у вашому раціоні.

Важливо зазначити, що білкові добавки призначені для доповнення дієти, а не для того, щоб стати основним джерелом білка у вашому раціоні.

Далі, давайте розглянемо, на що слід звернути увагу у білковій добавці. Переконайтеся, що більшу частину білка ви отримуєте із цілісних, справжніх продуктів, таких як м’ясо на траві, дикі морепродукти, вирощені на пасовищі кури та яйця, органічний тофу/темпе, бобові, горіхи та насіння. Ось кілька додаткових речей, за якими слід стежити: