Двотижнева перерва на дієті може допомогти вам схуднути - експерти - NZ Herald
Реклама
Дослідники з Університету Тасманії в Австралії вивчали чоловіків із ожирінням та те, як дієти впливали на їх втрату ваги. Фото/Getty Images
Переходьте на місячні дієти, які змушують вас видаляти цілі групи продуктів або значно зменшувати споживання калорій, є кращий спосіб схуднути.
Експерти кажуть, що двотижневі перерви між дієтами - це ключ до скорочення талії та утримання кілограмів замість типу дієти, повідомляє Daily Mail.
Вони проаналізували "реакцію голоду" організму та його вплив на повних чоловіків, які змінюють своє харчування.
Реакція викликає реакцію організму на бій, коли він починає втрачати значну кількість ваги. Тіло буде спалювати менше жиру, як тільки людина знову почне нормально харчуватися, що заважає досягненню цілей щодо зниження ваги.
Реклама
Дослідники рекомендують двотижневі перерви в дієтах, щоб сприяти збільшенню втрати ваги, яке не буде залишатися після закінчення дієти.
Дослідники з Університету Тасманії, Австралія, вивчали дві групи учасників 16-тижневої дієти, яка скоротила споживання калорій на третину.
Одна група підтримувала дієту безперервно протягом 16 тижнів.
Інший підтримував дієту протягом двох тижнів, потім два тижні відмовлявся від дієти, щоб просто зберегти свою вагу стабільною, і повторював цей цикл протягом 30 тижнів, щоб забезпечити 16 тижнів дієти.
Ті, хто входив до групи дієти з періодичною дієтою, не тільки втратили більше ваги, але й набрали менше ваги після закінчення випробування.
Дієта з періодичною дієтою зберігала середню втрату ваги на 17,5 фунтів (8 кг) більше, ніж інша група, через шість місяців після закінчення дієти.
Пов’язані статті
Дієтолог ківі каже, що ПМС є `` хворобливим станом ''
10 суперпродуктів, яким кожен повинен їсти більше
Замініть кардіотренування на сеанси ваги
Керівник Школи наук про здоров'я в Університеті Тасманії професор Нуала Бірн, який керував дослідженням, зазначив, що дієти змінили низку біологічних процесів в організмі, що призвело до уповільнення втрати ваги і, можливо, навіть збільшення ваги.
"Коли ми зменшуємо споживання енергії (їжі) під час дієт, метаболізм у спокої зменшується більшою мірою, ніж очікувалося - явище, яке називають" адаптивним термогенезом "- ускладнення досягнення втрати ваги", - сказав професор Бірн.