Двотижневе очікування Лорен Менекер

очікування

Двотижневе очікування (час між овуляцією і часом проведення тесту на вагітність) може бути хвилюючим і нервовим одночасно. Багато жінок запитують мене, що вони повинні чи не повинні їсти/робити протягом цього періоду часу. Загальна рекомендація - “їжте так, ніби ви вже вагітні”. Швидкий пошук в Інтернеті запропонує набагато більше: ананасові серцевини, гранатовий сік, список можна продовжувати і продовжувати. Ось мій список пропозицій щодо того, що робити під час двотижневого очікування, на основі мого власного дослідження та думкового процесу. Це не всеохоплюючий перелік і стосується не кожної жінки ttc. Це мої загальні рекомендації, засновані на моєму харчуванні та репродуктивних знаннях:

Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо холіну. Ви повинні харчуватися так, ніби ви вже вагітні. Перевірте свій пренатальний вітамін. Якщо у ньому немає МІНЕНШО 100 мг холіну, вам, ймовірно, потрібно додати. Мій перехід - це цей.

2. Уникайте нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ), таких як Advil. Оскільки прийом цього типу ліків пов’язаний із підвищеним ризиком викидня, в даний час має сенс уникати прийому цих препаратів. Ацетамінофен, такий як Тайленол, слід приймати замість цього, якщо Вам потрібно щось приймати.

3. Підбирайте чаї з розумом. Тримайтеся подалі від чаїв та трав, які можуть спричинити скорочення матки або стимулюють, як листя червоної малини, м'ята перцева, ромашка, корінь солодки, чорний кохош та листя кропиви пекучої. Дотримуватися таких чаїв, як м’ята, ройбуш, меліса або чаї з фруктів, є більш безпечним вибором, щоб запобігти ризику того, що цей раунд не буде успішним.

4. Надмірне споживання кофеїну пов’язане з підвищеним ризиком викидня у деяких жінок. Наразі кава, певні чаї, матчі та інші джерела кофеїну повинні бути обмежені, щоб збільшити ваші шанси на успіх.

5. Відновна йога - чудова практика в цей час. Зосередьтесь на позах, які стимулюють приплив крові до матки, як поза дитини та кота/корови - чудовий вибір. Додано бонус? Заняття йогою може допомогти заспокоїти нерви в цей напружений час.

6. Їжте так, ніби ви вже вагітні. Ви ПОВИННІ приймати високоякісний вітамін з холіном та DHA. Уникайте таких продуктів, як сирі устриці, рідкісне м’ясо гамбургерів та непастеризовані сири. Це також гарна ідея також скоротити споживання алкоголю в цей час. PS - один із моїх пренатальних протоколів про вітаміни - це такий: