Помилки жиру

Як культурист я не шанувальник жиру. Жир покриває важко зароблені м’язи, зводить визначення майже до нуля і сам по собі непривабливий.

жиру

1. Вживання жиру зробить вас жирним:

Це не зовсім так. Є більше сил, які роблять вас товстими, ніж насправді їдять жир. Є багато корисних жирів, які насправді стимулюють втрату ваги в організмі. Олія з насіння льону - лише один із прикладів такого жиру. Цукор є ключовим компонентом набору жиру. Скорочення простих і навіть складних вуглеводів певною мірою виявилося набагато ефективнішим, ніж вирізання жиру. Прості цукри, такі як сік, кока-кола та інше у цукерках, повинні бути першочерговими. Це не означає, що скорочення жиру не допоможе. Уникання Макдональдсу не слід говорити, якщо метою є втрата ваги. Проблема полягає в тому, що я багато людей чув, що вони намагалися схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом жиру, і вони навіть не знали, яку роль можуть виконувати вуглеводи в їх цілях.

2. Якщо ви перестанете працювати м’язи перетворяться в жир:

Це жахлива ідея, в якій немає правди. М'язи не можуть перетворитися на жир так само, як ваші ноги можуть стати додатковими руками. Це абсолютно різні частини тіла. Як тільки ви припините тренування, ваші м’язи повільно зменшуватимуться, вони не перетворяться в жирну кашу. Так само правдивим є той факт, що ви не можете перетворити жир на м’язи.

Якщо у вас дуже велика вага, вам потрібно втратити жир за допомогою кардіотренування, перш ніж ви побачите м’язи. Ваш жир не просто перетвориться на м’язи. Тіло зараз не працює, і ніколи не працювало таким чином. Я вважаю, що ця ідея, можливо, виникла, коли люди масово додають м’язову масу, вони також набирають жир. Після того, як людина кине важку атлетику, у нього може залишитися зайва жирова маса, ніж вона починалася. Але це пов’язано з об’ємним процесом, а не з перетворенням м’язів у жир.

3. Визначення м’язів збільшується за допомогою вправ, що визначають м’язи:

Неправильно! Визначення м’язів визначається розміром м’яза та кількістю жиру, що його покриває. Ви не можете визначити м’яз за допомогою таких вправ. М’язи проходять два етапи, ростуть чи ні. Вони не змінюють форму залежно від вибраних вами вправ. Форма м’язів визначається вашою генетикою. Якщо ви хочете отримати велике визначення м’язів, займіться кардіотренуванням. Я чув, як багато людей у ​​спортзалі кажуть: "Я не хочу великих м'язів, я просто їх визначу", а потім вони блукають, виконуючи вправи, які, на їх думку, "визначають" їхні м'язи. Нарощуйте великі м’язи, а потім знімайте жир. Тоді і лише тоді ви побачите визначення?