Тренування «Берпі» Найкраща вправа на вагу тіла, щоб підготуватися
Застереження: Інформація, представлена «Лисими братами», носить виключно інформаційний характер. Будь-які думки з медичних питань є суто думкою авторів і не відповідають думкам будь-якого медичного працівника. Ви несете відповідальність за оцінку власного медичного або фізичного стану перед використанням будь-якої поданої інформації. Добровільно виконуючи будь-які вправи, показані в цій публікації, користувач приймає на себе ризик будь-якої травми, що виникла в результаті. Цей допис може містити афілійовані посилання.
тренування з реп’яхом на мій погляд, це в основному вправа ваги тіла, яке можна робити. І це одна з тих вправ, які ми любимо ненавидіти і ненавидімо любити! Але блін вони працюють.
Забавно, що бурпі існує так давно, але це те, що я почав регулярно робити лише близько 4 років тому.
Мій тато завжди говорив про те, як вони робили бурпі в школі та на військовій службі, але, будучи дорослим юнаком, я якось звільняв їх.
Я вважав, що всі м’язи та фізична форма побудовані у тренажерному залі з використанням машин та ваг, і що на Землі немає місця для вправ з вагою.
До 2014 року, коли я розпочав кілька років подорожей та роботи по Європі та Азії, і мене офіційно познайомили з бурпеями!
Поки подорожували і працювали на дивних роботах, про членство в спортзалі не було й мови. Тож мені довелося спробувати придумати способи залишатися у формі, у формі та міцними.
Все без будь-якого обладнання для тренажерного залу.
Це призвело мене до проведення багатьох досліджень щодо вправ та тренувань з вагою, і, природно, реп’ях завжди був першим у списку.
Одну вправу, яку потрібно спробувати чоловікам: Берпі Тренування
Дивитися також:
Виконання репету має багато переваг у фітнесі.
Це найкраща вправа для ваги тіла, і якщо ви просто зробите 10 поспіль, ви будете смоктати повітря!
Переваги Burpees
Берпі - це не просто вправи для кардіотренування, а також просто навантаження м’язів.
Це повне поєднання, отже, чому воно настільки популярне серед військових організацій, спортивної команди, монтерів кросів та на заняттях у спортзалі в школі.
Нижче наведено лише декілька переваг, пов’язаних із виконанням репету:
Підвищена міцність. Burpees - це тренування для всього тіла, і вони працюють на різноманітних м’язах верхньої та нижньої частини тіла. Фітнес і сила йдуть рука об руку, тому виконання репету - ідеальне поєднання. Просто завжди починайте повільно з реперів, а потім поступово збільшуйте кількість повторень.