Розщеплення макроелементів; Фітнес Renovo

Що таке макроелементи, чому вони мають значення та як їх відстежувати.

На сьогоднішній день більшість людей досить спокійно сприймають ідею калорій. Ми знаємо, як їх відстежувати, як спалювати, і чому цей баланс важливий. Інформація про підрахунок калорій стає все більш доступною, часто розміщується поруч із пунктами меню, або її легко знайти в Інтернеті або в додатках. Але чи справді підрахунок калорій є найкращим способом досягнення ваших цілей щодо харчування та здоров’я? Чи калорія насправді просто калорія? Давайте обговоримо!

Чи є калорія просто калорією?

розщеплення

Так і ні. Баланс калорій важливий для всіх цілей охорони здоров’я. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати, що призведе до дефіциту калорій. Якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно вживати більше калорій, ніж спалювати, щоб мати надлишок калорій. Ця частина проста. Але подумайте на хвилину того, хто отримує всі калорії від Twinkies. Ви могли б не досягти цілі в 2000 калорій і все одно з’їсти 11 Twinkies в день, якби ви були на дієті Twinkie! Але як би ти почувався? Як би ви виступили? Ти все одно був би голодним? Ви б, мабуть, почувались досить погано і досить голодно! Але ви все одно можете схуднути, якщо це ваша мета. А тепер подумайте про когось, хто має лише 1 твінкі на день, а решту калорій використовує на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах і нежирному білку. Як ви гадаєте, хто почуватиметься та виступить краще? Різниця між цими прикладами зводиться до вмісту макроелементів у цих продуктах.

Отже, що таке макропоживна речовина?

Основні макроси - це жир, вуглеводи та білки. Вони є основними елементами нашого харчування, і, незважаючи на деякі погані наслідки, всі вони важливі для нашого здоров’я та добробуту. Головне - знайти баланс, який підходить саме вам. Якщо ви їсте лише Twinkies, ви отримуєте лише 1 грам білка на Twinkie, порівняно з майже 40 грамами білка в чашці тунця, обидва з яких мають близько 180 калорій. Білок допоможе вам довше залишатися ситим і допомагає відновлювати м’язи та силові тренування. Twinkies, мабуть, не проведуть вас через важкий піт! Подібним чином, належне співвідношення корисних жирів та вуглеводів допоможе вам бути повноцінним та підживленим для вашого дня та тренування!