Дзеркальний піст допомагає
Дослідження у Великобританії показують, що жінки дивляться в дзеркало до 70 разів на день, і 50 відсотків не вийдуть з дому, не порадившись. Незважаючи на наше потяг до власних роздумів, більшість жінок ненавидять дивитися в дзеркало, і одне дослідження показало, що 39 відсотків говорять, що це змушує їх почуватись негативно до себе. Це спричинило тенденцію в США, коли жінки взагалі уникають дзеркал.
“Швидко дзеркально” започаткував 36-річний блогер Осен Уайтфілд-Мадрано. Нью-Йоркська письменниця сказала, що почала помічати, що у неї є "дзеркальне обличчя", що змусило її уникати блискучих поверхонь. «Кожного разу, коли я бачив своє відображення, я розплющував очі трохи ширше, всмоктував щоки і нахиляв підборіддя, намагаючись зробити себе більш схожим на те, що хотів. Це змусило мене почуватися по-справжньому марнославним », - написала вона.
Минулого року Уайтфілд-Мадрано відмовився від дзеркал і сказав, що результат відчувається "спокійнішим і спокійнішим".
“Я хотіла побачити, наскільки мій настрій вплинув на те, як я сприймаю свою зовнішність. Я був здивований, як швидко я перестав турбуватися про те, як
Я подивився, і якщо я не думав про це, то припускав, що ніхто інший не був, що насправді правда ".
Тепер вона робить дзеркальний піст щорічним заходом. Вона дозволяє собі ручне дзеркало для нанесення макіяжу очей, а також укладає волосся, поклавши папірець на інше дзеркало, щоб вона не бачила свого відображення.
Довготривала проблема?
Але деякі експерти не впевнені в успіху побічного крокування вашого роздуму.
Клінічний психолог Емма Вебстер з Self Essentials в Сіднеї каже, що вона стикалася з багатьма людьми, які використовують уникання дзеркал, намагаючись запобігти негативним думкам про їх зовнішній вигляд.
"Уникнення погляду на себе у дзеркалі створює проблему протягом тривалого періоду часу", - каже вона.
"Невигляд може спрацювати в короткостроковій перспективі, але це також означає, що ви ніколи не отримаєте шанс зневірити ці негативні почуття". І навпаки, протилежне також може бути нездоровим, каже Вебстер.
“У мене були люди, які одночасно уникають і перевіряють надмірно. Я думаю, що важливо знайти нормальний рівень, наприклад, користуватися дзеркалами, коли одягаєшся або накладаєш макіяж, але уникай тих проміжків між ними », - сказала вона.
Крістін Морган з організації Butterfly Foundation, яка підтримує людей, які мають проблеми з харчовими розладами та негативним іміджем тіла, сказала, що такі тактики, як дзеркальне голодування, можуть бути корисними для деяких людей, але аж ніяк не є ліками від низької самооцінки.
Морган каже, що перевірка дзеркал - це швидше симптом, ніж причина, коли йдеться про негативний образ тіла.