Джастін втратив понад 60 фунтів і нарешті відчув себе вільним

фунтів

У травні 2014 року мені було 33 роки і 271 фунт. Найбільший, який я коли-небудь був у своєму житті. На цей момент у мене не було помітних проблем зі здоров’ям. Я просто ненавидів бути товстим. Я хотіла схуднути, бо хотіла сподобатися, як я виглядаю. Мій колега розповів мені про книгу під назвою Carb Nite. У цій книзі викладено надзвичайно низьковуглеводну дієту, за якою проводиться одна “Carb Night” щотижня.

Я спробував це близько року і спустився до 215 фунтів, харчуючись таким чином і тренуючись. Швидко вперед через рік, і я відкрив власний піца-ресторан, тоді як я дізнався, що моя дружина вагітна нашою першою дитиною. Стрес від відкриття ресторану і переживання вагітності, я дозволив дієті відійти на другий план. Я полетів назад до 255 фунтів, і цього разу у мене були помітні проблеми зі здоров'ям. Багато болів у спині, фарби для суглобів і гірше за все подагра.

Я уявляв себе 50-річним батьком, який не міг щось робити зі своїм сином, бо він був надто товстий і нездоровий, щоб мати можливість. Я знав, що маю внести зміни. У травні 2016 року я вирішив знову запустити Carb Nite. Цього разу я хотів по-справжньому розпочати схуднення, тому вирішив поїхати за місяць до проведення “Карб-ночі”. Цього разу після місяця споживання надмірно вуглеводів я зрозумів, що почуваюся навіть краще, ніж раніше. Я також не жадав і не з нетерпінням чекав “Ніч вуглеводів”. Я почав досліджувати та дізнаватися більше про науку, яка лежить в основі кето. Я знайшов такі ресурси, як “Масло” Боб Бріггс на YouTube, Ruled.Me, 2 подкасті Keto Dudes та кето на reddit.

До січня 2017 року я досягла 190 фунтів і повністю змінила свій спосіб життя. Протягом 2017 року я підтримував від 185 фунтів до 190 фунтів і їв все, що хотів, кето. Мені більше не потрібно було нічого відстежувати, бо я цілком усвідомлював, що вкладаю в своє тіло. Я також міг зробити все це, не працюючи. Як власник ресторану та новий тато, я не зміг знайти час для тренувань, хоча хотів би, бо відчуваю себе неймовірно. У мене є піцерія, і я вже майже 2 роки не маю "справжньої" піци. Як це божевільно.

Я також пережила ще одну вагітність з дружиною і цього разу не набрала ваги. Зараз я гордий батько двох хлопчиків, і я не міг би бути щасливішим за свій прогноз - бути здоровим татом!

1. Яку тактику ви застосували, щоб допомогти вам досягти своєї мети? Що ви виявили, допомогло вам найкраще досягти поставлених цілей?

Я почав з того, що обмежував вуглеводи, наскільки міг. Я їв усе, що хочу, і не звертав уваги на жирові та білкові макроси. Це деякий час працювало чудово. Потім я використав план rule.me. Це справді допомогло мені відчути калорії та співвідношення жиру/білка.