Джеймс Клір відповідає: “Як можна використовувати атомні звички для ваги

Джеймс Ясний Тони шляхів! Чотири закони зміни поведінки, згадані в книзі, можна застосувати до втрати ваги. Тут я розгляну кілька коротких прикладів.

відповідає

1с… більше Тонн шляхів! Чотири закони зміни поведінки, згадані в книзі, можна застосувати до втрати ваги. Тут я розгляну кілька коротких прикладів.

1-й закон: зробіть це очевидним.

Зробіть варіанти здорової їжі найбільш очевидними у вашому оточенні (і зменшіть вплив шкідливих продуктів). Зберігайте корисні закуски на найбільш видимій полиці в коморі або в передній частині холодильника. Ховайте калорійну щільну їжу та алкоголь у важкодоступних та важковидних місцях у коморі чи холодильнику. (Або тримайте шкідливу їжу поза домом повністю.)

2-й закон: зробіть його привабливим.

В «Атомних звичках» я пишу: «Приєднуйтесь до групи, де ваша бажана поведінка є нормальною». В основному, спілкуйтеся з людьми, які мають здорові харчові звички, і вам буде простіше харчуватися здорово.