Джен; Брайан схуд, слідуючи їхнім крокам для успіху
Сьогодні ви почуєте надихаючу історію про Джен та Брайана, молоду пару з двома дітьми, які хотіли змінити спосіб життя.
Я поділюсь з вами, як Джен скинула 6-8 розмірів одягу і як Брайан зміг скинути 25 фунтів.
Джен до (ліворуч) і після (праворуч) втрачає вагу і скидає всі ці розміри одягу!
Найкраще, вони швидко досягли своїх результатів (всього за кілька місяців), і зробили це, використовуючи цілком природні, стійкі методи, якими може керуватися будь-хто інший.
Якщо у вас проблеми зі схудненням, то їх історію варто прочитати. Давайте розпочнемо.
Обидва Джен і Брайан зізнаються, що їх вага - це те, з чим вони боролися вже давно. Джен помітила, що її збільшення ваги починається ще в університеті:
Я робив досить добре, поки не купив машину на третьому курсі, а потім вага почала повзати. До цього моїм основним видом транспорту були піші прогулянки та їзда на велосипеді.
Я почав тренуватися в тренажерному залі, але мій напружений графік, погані харчові звички та робота в кол-центрі дозволили мені перевищити 25-30 фунтів з того місця, де я був раніше.
Брайан помітив, що його вага починає коливатися ще в старшій школі:
Я займаюся йо-йо багато років. У старшій школі я грав би у футбол і кинув би до кінця сезону, і в основному працював би звідти. В університеті я коливався від низьких 190 до 240.
Як ви можете собі уявити, тепер вони обоє зайняті викладацькою діяльністю і є батьками двох маленьких дітей, скинути зайву вагу стало не простіше.
Джен, Дункан, Брайан та Квітень - зроблені до початку подорожі для схуднення.
Насправді життєвий стрес ще більше полегшив пошук зручної їжі та відмову від фізичних вправ. Вони мали проблеми зі схудненням, і щось довелося змінити, інакше все, швидше за все, погіршиться, перш ніж поправиться.
І у Джен, і у Брайана були певні переломні моменти, коли вони взяли на себе певні зміни. Брайан вперше надихнувся під час перегляду Сімпсонів усіх шоу!
Пам’ятаю, одного разу, переглядаючи серію Сімпсонів, я зрозумів, що важчий за Гомера, і мені потрібні зміни. Тоді я почав бігати вперше.
Гомер Сімпсон, який важив рівно на 1 фунт менше, ніж у Брайана.
І у Брайана, і у Джен ще одне усвідомлення прийшло в більш серйозний час. У минулому році Брайан втратив батька, а Джен - свого дядька, обидва ще були досить молодими.
Як батьки, вони швидко побачив важливість пріоритетності здорового способу життя, для власного благополуччя та для прикладу, який вони б подавали. Джен пояснює таким чином:
Я боровся зі збереженням здорових звичок та здорового способу життя, і я не хочу, щоб мої діти, якщо це можливо, боролись однаково. Я хочу, щоб вони зрозуміли, що бути здоровим - це частина життя і що вони не знають нічого іншого.
Зі смертю члена сім'ї завжди важко впоратися, але іноді подія подібна до того, щоб послужити сигналом пробудження. Як я живу своїм життям? Які мої пріоритети? Що б я хотів змінити?
Ось такі запитання почали задавати Джен і Брайан. Давайте подивимось на рішення, які вони прийняли.
Джен і Брайан приєдналися до моєї програми тренінгу з втрати ваги 10/4 і зайшли на повну силу. Деякі з їх найбільших змін відбулися на кухні, яка, як трапляється, є доменом Джен.
Прийняття нових харчових звичок
Джен дуже хотіла вивчити нові рецепти, які забезпечували б здоровіші страви для неї та її сім'ї. Вона дослідила багато блогів про здорову кулінарію, які я настійно рекомендую, і виявила, що “здорове харчування” не вимагає повного перегляду їх дієти:
Ми змогли додати або поміняти місцями декілька інгредієнтів з того, що використовували раніше. Для нас протягом останніх кількох років ми рухалися до більш чистого способу харчування, особливо після народження дітей.
Ми почали додавати більше органічних продуктів місцевого вирощування. Вдома ми готували більше з нуля.
Ось Джен працює над одним із своїх нових здорових рецептів.
Джен також почала робити покупки по-іншому. Замість того, щоб робити лише один великий магазин щотижня, вона вирішила зробити все можливе, щоб робити покупки на місцевому рівні на Фермерському ринку.
Це дозволило їй знайти свіжі, якісні інгредієнти для своїх нових страв, а також зменшення витрат на харчування сім’ї, особливо влітку, коли в сезон так багато овочів.
Багато свіжих овочів прямо з Фермерського ринку.
Потім вона забирає інші речі першої необхідності в Costco або їх місцевому продуктовому магазині і наголошує, що вона завжди магазини зі списком у руках щоб переконатися, що вона отримує те, що їй потрібно, і уникає того, чого не отримує.
Скласти список покупок насправді досить просто, оскільки Джен практикує планування їжі щотижня.
Я займаюся плануванням їжі вже пару років. Я сідаю одного дня на вихідних і дивлюся на те, що настане на тиждень попереду. Я будую рецепти навколо того, що дозволить нам правильно харчуватися, а також годувати дітей своєчасно та здорово.