Дженіфер Лоуренс; s Трансформація для голодних ігор
Ім'я: Дженніфер Шрейдер Лоуренс
Прізвисько: Джен, JLaw
Дата народження: 15 серпня 1990 року
Висота: 5 ′ 9 ″ (1,80 м)
Вага: 139 фунтів
Дженіфер Лоуренс більш відомий як Катніс Евердін, знущальний сойка з “ Серія "Голодні ігри", всіх вразила і надихнула її атлетичністю у фільмі.
Вона добре відома як відданий і працьовитий актор, якому колись вважали, що він ніколи не хоче тренуватися чи дотримуватися дієти. Вона любить себе такою, якою вона є.
Ну, здається, Дженніфер почала любити себе ще більше в наші дні, тому що це було відомо JLaw вразив її тренер і тренер, Джо Горріган вступивши у форму лише за 6 тижнів для своєї ролі у "Голодних іграх".
JLaw ніколи не була шанувальницею тренувань та дієт, і щоразу, коли їй згадували ці два слова, все, що вона хотіла зробити, - вдарити людину по обличчю. Однак JLaw вдячна за тренування, які вона нещодавно робила для "Голодних ігор", бо вважає, що це все-таки робилося саме для неї.
Коли JLaw прийняла її роль Катнісс Евердін, вона переконалася, що в підсумку вона буде виглядати здоровою і здоровою, а не худою і недогодованою. Власними словами актриси "Я не хочу, щоб маленькі дівчатка були схожими на" О, я хочу виглядати як Катніс, тому я пропущу вечерю! "
Отже, ось здоровий режим тренувань JLaw, розроблений для її ідеального спортивного вигляду, як Катніс Евердін.
План тренувань Голодних ігор Дженніфер Лоуренс
Джо Горріган, лікар з хіропрактики спортивної медицини, а також тренер з силових та кондиційних матеріалів JLaw, заявив, що деякі її тренувальні заняття включали уроки стрільби з лука, скелелазіння по дереву, а також інші тренування, такі як їзда на велосипеді, спринт і кругові тренування. Однак з усіх цих вправ Дженніфер найбільше любила пропускати, особливо коли справа стосувалась кардіо вправ.
| Понеділок, середа та п’ятниця | |
| Відпочивайте 2 хвилини між кожною вправою | |
| Cardio Warm Up (велоспорт/бігова доріжка в приміщенні) | 10 хв |
| Розминка нижньої частини тіла (прогулянки) | 3 підходи по 15-20 повторень на ногу |
| Стрибати присідання | 4 підходи по 10 повторень на кожну ногу |
| Бічні випади | 5 підходів по 10 повторень на кожну ногу |
| Крок на лавку | 5 підходів по 10 повторень на кожну ногу |
| Віджимання (за потреби використовуйте коліна) | 4 підходи по 20 повторень |
| Сидіння на прямих ногах | 4 підходи по 15 повторень |
| Бічні дошки | 30 секунд |
| Російський поворот | 5 підходів по 10 повторень |
| Велоспорт у приміщенні | 30 хв |
| Вівторок, четвер і субота | |
| Ранок | |
| Кардіо-розминка (пропуск) | 10 хв |
| Виноградні лози | 5 хв |
| Бічні сходи з хмелем | 2 підходи по 20 повторень на кожну сторону |
| Спринти на 200 метрів | Двічі |
| Сходи стрибки | 20 хв |
| Спринти на 150 метрів | Двічі |
| Полудень | |
| Привітання Сонцю | 3 набори |
| Зворотний воїн | 10 повторень |
| Поза крісла | Тримайте 20 секунд |
| Поза половини човна | Тримайте 20 секунд |
| Однорука бокова дошка | 5 підходів по 10 повторень |
| Планка передпліччя та піднімання ніг | 5 підходів по 10 повторень |
| Поза храму | Тримайте 20 секунд |
| Поза дерева | Тримайте 20 секунд |