Джиджимфуфу робить спроби гімнастки; s Повсякденне кондиціонування, руйнується
Джуджімуфу, він же Джон Колл, не чужий для тренувань та фітнес-завдань, які болять, але він виходить добре і по-справжньому поза зоною комфорту (буквально) у своєму останньому відео зі співавтором YouTube Томом Бойден: пара береться за серія вправ з кондиціонування, які практикують професійні гімнасти, за допомогою досвідчених тренерів Юрія та Скотта.
Лише коротка примітка перед тим, як зануритися: Якщо ви хочете самостійно виконувати ці вправи, переконайтеся, що ви знаходитесь у тренажерному залі з великою кількістю килимків та підкладки, щоб підготувати ваші неминучі падіння. А ще краще, не пробуйте більшість цих маневрів без досвідченого тренера, який би підказав вам. Гімнастика не є за своєю суттю небезпечною, але намагатися занадто багато, занадто рано в неправильному місці без належних інструкцій може бути.
Перший хід - натискання на стійку на руках. Це як робити звичайну стійку на руках біля стіни, крім. не зовсім. Джуджі і Том знову встають у цю стійку на руках, а не піднімаються, щоб вони стояли обличчям до стіни, коли вертикальні. Мета полягає в тому, щоб піднятися якомога вище і якомога рівніше об стіну, а потім пройтися, опустивши руки вниз, і відвести одну руку від підлоги.
Джуджі відразу намагається підтримати вагу свого тіла понад 200 фунтів, але в той час, коли ви це освоїли, Юрій каже, що ви можете перевірити свою стійкість, вдарившись по руці, на якій ви стоїте. Два додаткові способи ускладнити це - зігнути лікті або розширити положення рук, "що робить це набагато важчим рухом".
Натисніть тут, щоб проголосувати
Далі йде серія ходів по брусах, які тренують ваші преси та квадрацикли: перехід від L-сидіння до підтягнутого планшету до L-осідання на одній руці. "Якщо ви робите щось швидко або насильно на одній руці, це дійсно важко контролювати", - говорить Скотт. Він радить тримати руки максимально зафіксованими при переході з одного положення в інше, щоб створити максимальне стиснення преса. Він додає, що розгинання ніг виступає в якості противаги: "Ви можете підтягуватися і залишатись у тому ж положенні, але якщо вони вийшли назовні, це трохи менш важко на зап’ясті".