Чи може йога зробити ваш живіт здоровим?
Пов’язані
З усіма моделями та знаменитостями, які рекламують йогу як важливу частину своїх вправ для схуднення, ви сумлінно вирушаєте до класу в надії досягти плоского живота. Якщо вона включена в програму, яка включає силові тренування, серцево-судинні вправи та здорову дієту з контролем порцій, йога може допомогти вам схуднути і зменшити здуття живота. Однак лише йога не гарантує, що ви скоротите свій середній відділ.
Підпис
Опуклий живіт - це не просто неестетично, це нездорово. Занадто велика кількість жиру на животі, навіть якщо ви худенькі в інших місцях, можуть поставити під загрозу збільшення проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу та деякі види раку. З точки зору марнославства, плоский живіт виглядає краще в одязі, особливо в купальниках, і може допомогти вам почуватися впевненіше. Якщо ви ненавидите ідею вправ високої інтенсивності, поєднання йоги розтяжки, ніжного зміцнення, дихання та медитації може здатися набагато цивілізованішим способом вправ.
Зменшення плям
Зменшення плям просто неможливо. Якщо ви хочете стрункіший животик, вам доведеться схуднути на всьому протязі. Щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте. Хоча в середньому 150-кілограмовий людина спалює лише 150 калорій за годину занять йогою, йога може допомогти вам створити цей дефіцит іншими способами. Йога може зарядити вас енергією, тому ви будете фізично активнішими протягом усього дня. Йога також може зробити вас більш обізнаними про те, що ви їсте і як це впливає на ваше тіло. Дослідження, проведене Центром досліджень раку Фреда Хатчінсона, яке було опубліковане в 2009 році, показало, що люди, які практикують йогу, як правило, більш уважні, коли їдять, роблячи більш здоровий вибір і зупиняючись перед тим, як їсти. Уважливі їдачі, зазначають у Центрі, рідше страждають ожирінням.