Джиллан Майклз 7-денна дієта
Середа, 11 лютого 2009 р
7-денна дієта - Джилліан Майклз
Наступний режим дієти застосовується до всіх типів окислювачів. Справа не в оптимальному спалюванні жиру чи зростанні м’язів, а в тому, щоб проливати воду і розриватися для того ефекту зниження щелепи, який нам час від часу потрібен. Ви можете змінити будь-яку їжу з цього списку в будь-який час протягом тижня; якщо вам подобається обід з 3-го дня, але не той, що на 4-й день, будь-яка їжа на дієті є прийнятною в будь-який час.
Що стосується калорій, ми збираємося досягти абсолютного дна, наскільки це здорово можливо, щоб вибити цю останню вагу. Тому на цьому тижні та лише на цьому тижні ви відмовитесь від норми калорій, яку розрахували для себе на початку програми, і дотримуєтесь тих точних порцій, які я вам тут виклав.
Протягом цього тижня ви можете використовувати всі приправи без натрію, згадані на сторінці 30. На цьому тижні взагалі не використовуйте справжньої солі - навіть трохи. (Давай, ми вже зайшли так далеко - смокчи це, і закінчимо це на ура!)
Останнє застереження: не дотримуйтесь цієї дієти довше семи днів. Якщо ви це зробите, ви ризикуєте уповільнити обмін речовин і втратити м’язову масу. Ця дієта діє лише сім днів і сім днів.
Дієтичний план, викладений для вас у “Рутині” (див. Стор. 34), є найбільш ефективним для набору м’язів та втрати жиру. Це якраз про тимчасове схуднення води, щоб досягти піку свого статури!
ВОЛОДНИЙ ЗАВТРАК ЛАНЧ ЗАКУСКА ВЕЧЕРЯ
День 1 Напій 100 унцій. дистильована вода протягом дня. За бажанням додайте 1 ч. Л. журавлинний сік без цукру на склянку. 6 яєчних білків із зеленими овочами, приготованих без масла або олії 5 унцій. свіжа індичка без солі або з низьким вмістом натрію, загорнута в салат з помідором 20 сирих або сухих смажених несолоних мигдальних горіхів, смажена на грилі 6 унцій. стейк з риби-меч, приготовлений з лимоном і часником з необмеженою стороною запареної капусти. Слідом за чашкою чаю з кульбаби.
День 2 Напій 100 унцій. дистильована вода протягом дня. За бажанням додайте 1 ч. Л. журавлинний сік без цукру на склянку. 6 яєчних білків із зеленими овочами, приготованих без масла або олії 1 банка салату з тунцем з низьким вмістом натрію (тунця слід готувати лише з лимоном і перцем) на грядці салату. Можна використовувати бальзамічний оцет і 1 ч. Л. оливкова олія для заправки салату. Необмежена селера і 2 ст. свіже безсольове арахісове масло 6 унцій. куряча грудка на грилі, приготована з лимоном і часником, з необмеженою стороною баклажанів. Слідом за чашкою чаю з кульбаби.