Джилліан Майклз забиває Crossfit 5 причин, чому вона не є; t a Fan SportsRec

Опубліковано: 22 лютого 2019 р

джилліан

З цих п'яти важливих причин Джилліан Майклз не є шанувальницею CrossFit.

Незважаючи на те, що це один із найбільш суперечливих методів фізичних вправ десятиліття, фірмове тренування, що поєднує високоінтенсивні інтервальні тренування з усім, починаючи від олімпійської важкої атлетики і закінчуючи гімнастикою, домігся культового статусу у світі фітнесу.

Хоча вболівальники засвідчують його ефективність у допомозі у всьому, від схуднення до поліпшення сили та витривалості, у його супротивників - у тому числі всесвітньо відомого експерта з питань охорони здоров’я Джилліан Майклз - є низка проблем.

Нещодавно Майклз оголосив популярне тренування у відео для Shape, тому ми вирішили звернутися до неї, щоб зрозуміти особливості її яловичини з феноменом фітнесу, який є CrossFit.

"Будь-яке тренування може бути небезпечним, якщо людина не підготовлена ​​до нього належним чином і якщо інструкція погана", - Майклз, автор нещодавно опублікованої книги "6 ключів: розкрийте свій генетичний потенціал для нестаріючих сил, здоров'я та краси". пояснює LIVESTRONG.com. "Однак у CrossFit ризик набагато більший, тому що це екстремальна, інтенсивна тренування, яка запозичує рухи з олімпійської важкої атлетики, гімнастики та багатьох інших видів спорту, які вимагають надзвичайних інструкцій, навичок та контрольованої практики для безпечного та ефективного виконання".

Ось п’ять причин, за якими Майклз хоче, щоб ви трималися подалі від CrossFit:

Вправи занадто ускладнені для пересічної людини

Майклз пояснює, що CrossFit просто занадто інтенсивний для широкої публіки. "Повсякденному спортсмену не лише пропонують робити складні, складні вправи неймовірно високої інтенсивності (як згадувалося вище), їх просять робити їх протягом певного періоду часу, роблячи якомога більше повторень за певний час", - каже вона. . Ще більше викликає занепокоєння? "Вони часто виконуються у втомленому стані, і це не так, як передбачалося робити будь-які з таких фітнес-способів, як гімнастика або олімпійські підйоми!"

Сертифікація інструктора недостатньо сувора

Майклз зазначає, що для викладання занять CrossFit людина має пройти лише програму сертифікації на вихідні. "Це для мене може бути рецептом катастрофи, і всі ми бачили відео про компіляцію CrossFit на Youtube або Instagram - можливо, з усіх вищезазначених причин", - каже вона.