Є; Режим голодування; Дійсно Річ Жінки; s здоров’я
Плюс, що це означає для ваших цілей щодо схуднення.
«Режим голодування» - це теорія, згідно з якою, коли ви знижуєте калорії занадто низько, ваше тіло думає, що воно голодує, і реагує на це, затримуючись на будь-яких отриманих калоріях, а не спалюючи їх. Результат: Ви набираєте кілограми, а не втрачаєте їх. Але чи законний такий напрям мислення - чи просто спосіб утримати людей від рішучих заходів для схуднення?
Виявляється, це справжня річ, каже Холлі Ф. Лофтон, доктор медичних наук, директор програми медичного контролю ваги медичного центру Нью-Йоркського університету Лангон.
Як це працює
"Режим голодування - це справжній біологічний процес, - каже Лофтон. - Це відбувається, коли ми обмежуємо кількість калорій і коли вага тіла знижується". У той час, коли їжі бракувало, це було способом для нашого організму забезпечити виживання. Але в сучасному світі, одержимому дієтами, це працює проти тих, хто намагається схуднути.
Так, будь-хто, хто намагається схуднути. Навіть абсолютно здоровий план харчування призведе до певної міри метаболічної адаптації або адаптивного термогенезу (два наукові терміни для режиму голодування). Насправді, всебічний огляд, опублікований у Міжнародному журналі ожиріння, пояснює, що втрата лише 10 відсотків ваги тіла призводить до 20-25 відсотків занурення щоденного спалювання калорій. Арг.
Метаболічна адаптація є нормальним процесом - це відбувається, коли організм використовує суміш гормонів, нейромедіаторів, білків та інших хімічних засобів, щоб регулювати, скільки калорій ви спалюєте, роблячи речі, такі як дихання, ходьба, розмова та потовиділення у тренажерному залі. кожен день, каже Лофтон. Але коли ви починаєте їсти менше калорій або втрачати вагу, гіпоталамус і гіпофіз мозку працюють з іншими залозами внутрішньої секреції по всьому тілу, щоб утримувати калорії, щоб у вас все ще було достатньо енергії для нормальної роботи.