Є сушені родзинки здорове здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Ізюм - це сушений виноград, родзинки темного кольору набувають забарвлення від висихання на сонці, а золотистий родзинки підтримують світлий колір завдяки обробці діоксидом сірки та сушці в приміщенні. Ці сухофрукти є живильним джерелом енергії, забезпечуючи ряд важливих поживних речовин, а також деякі інші переваги для здоров'я.

Макроелементи

Коробка ізюму, що утримує 1,5 унції, містить 129 калорій, 1,3 грама білка, 0,2 грама жиру та 34 грами вуглеводів, включаючи 1,6 грама клітковини. Це приблизно 6 відсотків добової норми 25 грамів клітковини, необхідної вам на день. Оскільки родзинки та інші сухофрукти займають менше місця, ніж свіжі фрукти, це зосереджене джерело енергії і відносно калорійне. Дотримуйтесь розміру порції і їжте родзинки в помірних кількостях, щоб уникнути надлишку калорій.

Мікроелементи

Ізюм не є особливо хорошим джерелом необхідних вітамінів, але він забезпечує невелику кількість вітаміну С, тіаміну, рибофлавіну, ніацину, вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну Е та вітаміну К. Вони є кращим джерелом мінералів; кожна коробка в 1,5 унції містить 322 міліграми калію, або 15 відсотків денної норми; 0,8 міліграма заліза, або 5 відсотків ДВ; 43 міліграми фосфору, або 4 відсотки ДВ; і невелика кількість кальцію, магнію і цинку.

---