Ефект спостерігача; Роуен Сімпсон
Трохи більше року тому я почав користуватися програмою для iPhone під назвою Fat Watch, щоб щодня відстежувати свою вагу та відсоток жиру в організмі. Це мало великий ефект.
Це може бути найбезглуздішим, точно описаним додатком у магазині, але, ймовірно, не має вірусного коефіцієнта, який він міг би мати з дещо менш прямою назвою - може бути важко знайти потрібні слова, щоб використовувати, коли ви хочете рекомендувати цю програму своїм друзям. Але, дозвольте мені спробувати.:-)
На той час і досі це було найдорожче додаток, яке я придбав для свого iPhone, за ціною 13,99 новозеландських доларів (з тих пір ціна впала до 9,99 доларів), але, як мені здається, все ще хороше співвідношення.
Коротка історія ...
Між 2001 роком, коли я досягла максимуму в 106 кг, і 2004 роком, коли я повернувся до Великобританії, я втратив близько 25 кг. Здебільшого це було результатом вживання менше дерьмової їжі, але також завдяки більшій активності.
Протягом п’яти років після того, як я більш-менш підтримав свою вагу від 82 до 85 кг, хоча в цей час я почав більш послідовно тренуватися для їзди на велосипеді та триатлоні, і в процесі цього змінив склад свого тіла з
23,5% жиру в організмі до трохи більше 20% жиру в організмі.
Чесно кажучи, я був зосереджений більше на своїй аеробній формі, ніж на своїй вазі. Ми навіть не мали ваг, хоча я час від часу зважувався у спортзалі. В основному я вимірював свій прогрес, використовуючи ремінь на брюках. Я думав, що майже втратив стільки, скільки збирався, і був упевнений, що не повернуся до старих шкідливих звичок і не буду знову.
Однак, незважаючи на всі добрі справи, я робив, у мене була велика кількість жиру в організмі, який я просто не міг розхитати, особливо на верхній частині тіла. Потім на початку 2009 року я вирвався з верхнього кінця цієї вагової групи, тому вирішив, що настав час почати приділяти більше уваги і бачити, які зміни я можу зробити. Коли я вперше встановив програму та зважився у травні 2009 року, я мав 88,6 кг.
Моєю першою метою було повернутися до 80 кг. Навіть коли я працював у Лондоні, я ніколи не опускався нижче цього рівня. Здається, я припустив, що це моя асимптотична межа. Я помилявся.
З того часу, як я почав вимірювати, як показано на графіку нижче, я втратив близько 15 кг і пропустив прямо через бар'єр 80 кг. Коли я друкую, я складаю близько 73,5 кг.
Червона лінія - це ковзне середнє значення щоденних вимірювань, зроблених приблизно в один і той же день кожного дня, використовуючи підхід, описаний у "Дієті хакерів". Ви бачите, що було декілька рівних моментів, які відповідають часом, коли я подорожував. Але, загалом, за цей час він досить стабільно падав.
Зелена затінена зона - це «нормальний» діапазон, заснований на шкалі ІМТ. Я пам’ятаю, як обчислював це, коли зважував
90 кг, і вважати абсурдним вважати, що 76,5 кг - це моя цільова вага. Зараз я вже кілька місяців був комфортно нижче цього рівня.
Коли ви агрегуєте ці зміни протягом тривалого періоду часу, вони здаються досить великими, але насправді вони невеликі. За останні 12 місяців я втратив близько 0,25 кг на тиждень. Якщо ви робите математику (або дозволяєте програмі робити це за вас!), В середньому я горю