Ефективні поради щодо схуднення після операції; Зберігайте здоровий спосіб життя
Ви роками готуєтесь до операції шунтування шлунка. Після багатьох консультацій та візитів з хірургом день процедури настав і пішов. Але тим не менше, число на шкалі не зменшується.
Що дає?
Втрата ваги після операції не є даною. Вам доведеться багато працювати для досягнення своїх цілей. Але з нашими порадами нижче, ви зійдете на праву ногу.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як схуднути після операції.
Дивіться, що і як ви їсте
Вам доведеться уважніше стежити за тим, скільки ви зараз пережовуєте їжу. Вам буде нудота після їжі, якщо ви не знайшли час ретельно пережовувати їжу.
Їжа, яка недостатньо пережована, може мати проблеми з проникненням у ваш травний тракт. Вам буде боляче, якщо там занесеться якась їжа.
Ми також рекомендуємо вести журнал про їжу, щоб ви могли залишатися відповідальними за те, що ви їсте. Програми для смартфонів, такі як MyFitnessPal, чудово підходять, якщо ви віддаєте перевагу вести журнал на своєму пристрої.
Якщо вам потрібна зовнішня підзвітність, заручіться допомогою своїх друзів чи сім’ї. Якщо всі члени вашої родини перебувають на борту, процес буде набагато простішим.
Їжте правильні речі
Основним напрямком кожного прийому їжі повинен бути білок. Це не тільки допоможе вам уникнути голоду, але і білок також допоможе підтримати м’язову масу. Якщо ви виявите, що ви швидко насичуєтеся, спочатку з’їжте білок, щоб знати, що ви отримуєте достатньо.
Намагайтеся уникати вживання калорій, якщо ви не вибрали здоровий білковий та фруктовий коктейль. Хоча алкоголь може бути спокусливим, особливо після важкого дня, він не має жодної харчової цінності. Це також може спричинити виразку шлунка, і це може бути ризиком для вас вже після операції.
Не забувайте також їсти свої фрукти та овочі. У міру того як ваш шлунок розширюється протягом багатьох років після операції, ви хочете, щоб ви підготувались, щоб потягнутися до великої кількості низькокалорійних продуктів. Овочі швидко наповнять вас і мають дуже мало калорій.
Попрацюйте над своїм мисленням
Можливо, ви вже розмовляли зі своїм хірургом або консультантом про ваші стосунки з попередньою хірургічною операцією. Важливо продовжувати працювати над цим, коли ви прогресуєте через своє відновлення. Вивчення того, як ви дивитесь на їжу, може бути складним і багатогранним процесом.