Експерти Berks з фітнесу та харчування зважують на те, щоб залишатися здоровим вдома BCTV
Джейсон Хагг
Минулого тижня губернатор Вовк рекомендував всім пенсільванцям починати носити маски для обличчя, намагаючись зменшити передачу COVID-19 від людини до людини. З огляду на зростання кількості випадків коронавірусу в окрузі Беркс та Пенсільванія, як інакше ми можемо захиститися від COVID-19?
Чи можна збільшити своє здоров'я настільки, щоб покращити ваші шанси за допомогою COVID-19? Не існує ліків чи вакцин для нового коронавірусу. Однак збереження здоров’я - найкращий спосіб дати своєму тілу бойові шанси.
У міру старіння імунна система змінюється, що ускладнює боротьбу з хворобами та інфекціями. Хто ризикує? Літні люди та люди, які страждають на важкі хронічні захворювання, такі як захворювання серця, легенів або нирок.
Стефано Сардже - сертифікований фахівець з міцності та кондиції та особистий тренер. Випускник губернатора Міффліна, Сардж є співзасновником місцевої оздоровчої компанії Ampersand Integrated Wellness, яка займається здоровим способом життя, управлінням травмами та іншими проблемами, пов’язаними зі здоров’ям.
Зараз, працюючи вдома, Сардж каже, що найкращий спосіб розпочати вправи - це вийти на природу. "Це було показано і навіть підкріплено дослідженнями, які допомагають боротися з тривогою та депресією".
"Якщо ви тільки починаєте, просто шукайте речі у своєму будинку", - говорить Сардж. «Навіть якщо у вас немає ваги, ви можете використовувати галони води. Ви можете використовувати мітли або використовувати свій диван і столи. Що б у вас не було, просто тримайте його базовим ”.
Окрім предметів по дому, Сардж пропонує розпочати розпорядок дня з основних рухів, таких як присідання, віджимання або дошки. Найголовніше, що Сердж каже, що саме час зрозуміти, що тобі подобається, а що не подобається робити.
“Я б сказав, що моя рекомендація номер один полягає у тому, щоб скласти графік, розробити для себе режим дня. Чим більше ви зможете зробити своє тренування послідовним, тим легше воно буде для вас, і спочатку це буде складним завданням ".
Справа не в усьому в тренуванні, а також в їжі, яку ви вводите в організм. Не існує певних дієт чи спеціальних продуктів, які безпосередньо сприятимуть підвищенню вашої імунної системи. Однак збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи покращать загальний стан здоров’я та покращать захист організму від хвороб та хвороб.