Експерти зважують, як обмежити карантинне збільшення ваги

"Першокурсники 15", які неминуче набирають вагу на першому курсі коледжу, пояснюються багатьма факторами, включаючи нову обстановку, інший розпорядок дня, більший доступ до шкідливої ​​їжі та алкоголю та набагато більше стресу. Звучить знайомо?

Пандемія коронавірусу, мабуть, має багато однакових наслідків, порушуючи графіки, роблячи тренажерні зали недоступними та перетворюючи спостереження за випивкою в життєздатну альтернативу для проходження часу. Комори наповнені комфортною їжею, і в домашньому барі завжди 5 годин. А це означає, що страх отримати “COVID-15” є реальним.

Терапевт Джессіка Ейсеман, власниця та клінічний директор "Ajana Therapy and Clinical Services" Монтроуза, порівнює пристосування до коронавірусу із боротьбою із горем.

"Спочатку всі були в шоці", - сказала вона. "Як люди, ми ненавидимо невизначеність".

Більше новин способу життя

Харчування

Рецепт коктейлю: Свято-пряний мул

Харчування

Рецепт: Святковий Spritz Mocktail

Харчування

Рецепт: коктейль з омели

Харчування

Рецепт: Tobiuo Teetotaler Toddy

Харчування

Рецепт: Dreamsicle Mocktail

Оздоровчий

Марсі Шариф, кореспондент

Найголовніше, що потрібно зробити у цей святковий сезон

Майкл Ройзен, доктор медицини та Мехмед Оз, доктор медичних наук.

Не вихваляйте переваги вправ

Джо Гредон, М.С., і Тереза ​​Гредон, доктор філософії.

Скільки волоських горіхів в унції?

Спосіб життя

Дана Берк

Зоопарк Х'юстона отримав на Різдво бегемота

Спосіб життя

Дана Берк

Де побачити найкращі святкові вогні в Х'юстоні

Ейсеман сказав, що люди сумують за втраченими звичками - більше не мають шкільних днів для дітей і навіть особистого простору вдома. Усі звичайні правила були викинуті з вікна.

"Стрес справді посилюється", - сказала вона. "Ми перебуваємо в режимі виживання".

Їжа та напої можуть стати джерелом комфорту. У консультуванні з питань наркоманії, за словами Ейсеман, існує абревіатура попереджувальних ознак саморуйнівної поведінки - "НАРУЗ", або Голодний, Злий, Самотній, Втомлений. Будь-який із цих симптомів може бути попереджувальним знаком, щоб бути обережнішими до себе, пояснив Ейсеман. "І ми зараз усі ці речі", - сказала вона.

Хороша новина полягає в тому, що правильно харчуватися, бути активним і боротися зі стресом позитивно все ще можна. Ось декілька порад від місцевих експертів:

Дотримуйтесь обмеження закусок. Доктор Дебора Горн, спеціаліст з управління вагою з Медичної школи Макговерн при UTHealth, сказала, що відсутність структури будинку може ускладнити дотримання планів харчування або дієт. "До вашої комори лише кілька кроків", - сказала вона. "Ми відхиляємось і відходимо від здорового вибору".

Їжа під впливом стресу або безглузда їжа може взяти верх. Вона рекомендує зберігати трохи їжі поза полем зору, щоб уникнути спокуси. Що стосується закусок, вона сказала, що дотримуватися білка і виробляти першими. З обробленою їжею встановіть межу. "Це не повинно бути три рази на день або кожного разу, коли ви дивитесь новину про COVID-19", - сказала вона.

---