Екзотичні свіжі фрукти у чоловіків; s
Шість фруктів, що борються з хворобами, слід спробувати
У чомусь так.
"Екзотичні фрукти, як правило, мають більше вітаміну С, більше калію і менше калорій, ніж типові американські продукти", - говорить Леслі Бончі, М.П.Х., Р.Д., Л.Д.Н., директор спортивного харчування в медичному центрі Університету Пітсбурга. До того ж, вони мають чудовий смак і залучають міжнародну аудиторію (читайте: гарячі жінки).
Нижче наведено ваші найкращі ставки.
1. Зірковий фрукт: захищає ваше серце
Рідний в Азії зірковий плід - також відомий як карамбола - має низьку калорійність і високий вміст вітаміну А, клітковини та калію. Це також чудове джерело поліфенолів, антиоксидантів, які борються із серцево-судинними запаленнями. Крім того, це надзвичайно смачно - смак найкраще описати як смак ультрасолодкої тропічної сливи.
Це в сезон з липня по вересень. Ви можете з'їсти зірчасті фрукти цілими, з шкіркою в комплекті - або нарізати їх на маленькі зірочки і знову почуватися дитиною.
Розмір порції: 1 фрукт
Вітамін А: 56 міжнародних одиниць (МО)
Вітамін С: 31 міліграм (мг)
Клітковина: 2,5 г (г)
Калій: 121 мг
2. Папайя: тримає вас регулярно
Відчуваючи трохи, гм, зупинився? Їжте більше папайї, говорить Стефані Сюзанна Брендл, Р. Д., дієтолог і дієтолог, зареєстрований у Сан-Франциско.
Родом із Центральної та Південної Америки, папайя є найвідомішим джерелом папаїну - ферменту, настільки ефективного при розщепленні білка, що його комерційно використовують для розм'якшення м'яса.
Доступні цілий рік, папайя упакована клітковиною, калієм, фолієвою кислотою та вітаміном А. Розріжте фрукти навпіл і вичерпайте соковиту м’якоть, або подрібніть насіння і використовуйте їх як замінник чорного перцю.
Розмір порції: 1/2 фрукта
Вітамін А: 1663 МО
Вітамін С: 93 мг
Калій: 391 мг
3. Гуава: Підсилює вашу імунну систему