Ель Джинормо Південно-Запечена Омлетна Голодна Дівчинка

1/4 рецепта, 1 великий шматок: 188 калорій, 3 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 590 мг натрію, 17 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 5 г цукру, 22 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 15 хвилин

Кухар: 1 год

1/4 рецепта, 1 великий шматок: 188 калорій, 3 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 590 мг натрію, 17 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 5 г цукру, 22 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Інгредієнти

2 1/2 склянки рідкого замінника яєць без жиру (наприклад, оригінальні яйцезбивачі)

1/2 склянки знежиреного молока

1/2 ч. Л. суміш приправ тако

1/2 склянки подрібненої цибулі

1 ч. Л. подрібненого часнику

1/2 склянки подрібненого червоного болгарського перцю

1/2 склянки консервованої чорної квасолі, відцідженої та промитої

1/2 склянки консервованої солодкої кукурудзи, процідженої

1/4 склянки консервованих кубиків зеленого чилі

---