Еліптичні калорії, що спалюються за годину - який з них спалює найбільше калорій у фітнес-блендері
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Той, хто коли-небудь використовував один із цих кардіотренажерів для прискорення пульсу, напевно замислювався про точність монітора щодо спалених еліптичних калорій.
Якби ви вірили на екран, ви б пішли, вважаючи, що на еліптиці ви спалили понад 600 калорій на годину. На жаль, ви, ймовірно, спалили набагато менше цього.
Ваша погодинна норма витрат буде залежати від стабільних змінних, таких як ваша вага, стать, м'язова маса та метаболізм, але ваша інтенсивність та форма, яку ви підтримуєте протягом тренування, суттєво вплинуть на остаточну оцінку калорій, оскільки Ну.
Наприклад, розглянемо 135 фунтів 20 жінок, які проводять 30 хвилин на кардіотренажері, з більшою частиною часу із середньою та високою інтенсивністю або 8/10. Вона буде витрачати приблизно 7-8 калорій на хвилину, або 210-240 калорій в хвилину. Показання на машині, ймовірно, покажуть оцінку витрат 320-350.
Це досить велика різниця, особливо під час багатьох тренувань, де ви думаєте, що за одну годину ви спалили від 600 до 800 калорій, а насправді використали більше, ніж 350-500. Такий прорахунок, як цей, п’ять разів на тиждень змусив би людину повірити, що вони спалили додаткові 2100 кал, яких вони насправді не мали; це 60% одного фунта за тиждень і майже 2,5 фунтів протягом місяця (8400 не спалених/3500 кал за 1 фунт = 2,4 фунтів) і колосальних 28,5 фунтів через цілий рік. Уявіть, що ви так довго працюєте і дивуєтесь, чому ваш масштаб не впав набагато.