Емоційне харчування - Ліки від емоційного харчування

Багато з нас, в той чи інший час, з’їли понад голод - і я маю на увазі не лише День Подяки. Мільйони людей регулярно звертаються до їжі під час стресу, смутку, гніву чи розчарування. Вони їдять у відповідь на свої емоції, а не на апетит. І як тільки вони звикнуть боротися зі своїми почуттями таким чином, їм стає майже неможливо згадати, як відчувається справжній голод.

Насправді я виявив, що лише кожному десятому емоційному поїдачеві вдається змінити свою поведінку довше, ніж п’ять років. Проблема полягає в тому, що ті, хто їсть (або позбавляє себе) у відповідь на зовнішні обставини, думають, що їм просто потрібно бути більш дисциплінованим, краще організованим тощо. Вони можуть не усвідомлювати, що, щоб розірвати свою саморуйнівну звичку, вони повинні знати не лише те, що кладуть у рот. Вони також повинні зрозуміти, чому вони вирішили їсти саме в ці конкретні моменти. В іншому випадку, кожного разу, коли вони стикаються зі стресовою ситуацією або почуваються незадоволеними, вони виявлять, що їх рішучість слабшає, і звертаються до свого найкращого друга: їжі.

---