Енергетичні батончики Кращі бари для відновлення для бігунів
Ми перевірили смак 25 з них, щоб визначити, який найкращий для кожного виду тренувань.
Енергетичні батончики можуть бути щось на зразок чіт-коду для бігунів - коли вас чекає час перед ранковою пробіжкою або ви віддаєте перевагу чомусь більш смачному замість гелів або гуммі на дорозі чи стежці, енергетичний батончик може заповнити цю нагальну потребу.
Але якщо у вашому продуктовому магазині так багато можливостей, вибір правильної панелі може бути страшним.
Тож ми тут, щоб допомогти вам. Ми звернулись за допомогою до зареєстрованого дієтолога Емі Гудсон, М.С., Р.Д., щоб розбити всю інформацію про харчування на енергетичних батончиках, і співробітники Runner’s World мужньо позичили свої смакові рецептори, щоб визначити, які апетитні, а які майже неїстівні.
Чому енергетичні бари?
Бари іноді отримують поганий реп за високий вміст жиру та цукру, але "харчування та спортивне харчування відрізняються", говорить Гудсон. "Якщо ви сидите за партою, це не те саме, що бігати дві години, тому вимоги до вашого тіла різні".
Ось чому бруски - це ідеальна зручна їжа для таких спортсменів, як ми, у стислі терміни або для тих, хто страждає від важких тренувальних навантажень і потребує додаткових поживних речовин.
Коли ви купуєте енергетичні батончики, не збивайтеся з приводу вмісту цукру та вуглеводів. Пам’ятайте, саме це допомагає витратити ваші кілометри та поповнить м’язи згодом. Тільки не забудьте уникати штучних підсолоджувачів, таких як Splenda; це не скоротить, оскільки вони не містять калорій.
"Так багато людей бояться цукру під час тренування", - говорить Гудсон. "[Але] це те, що вам потрібно. Це як покласти бензин в машину ".
Замість того, щоб розглядати бари як заміну їжі, подумайте про них як про зручну закуску та інструмент, що підтримує вашу тренувальну мету, замість того, щоб вирізати кути, коли справа стосується правильного харчування.
На що слід звертати увагу та коли їх їсти
Багато компаній, такі як Honey Stinger та PowerBar, пропонують, коли вживати їх продукт на упаковці. Що визначає цей запропонований час, це баланс макроелементів - білка, вуглеводів та жиру - які вони забезпечують. Ось шпаргалка про те, як читати етикетки щодо харчування та з’ясувати, коли найкращий час з’їсти енергетичний батончик.