Ергогенні властивості кетогенних дієт у осіб з нормальною вагою Журнал систематичного огляду

  • Повна стаття
  • Цифри та дані
  • Список літератури
  • Цитати
  • Метрики
  • Передруки та дозволи
  • Отримати доступ /doi/full/10.1080/07315724.2020.1725686?needAccess=true

Кетогенні дієти (КД) приділяють все більшу увагу серед спортсменів та фізично активних людей. Однак питання про те, чи і як дієта може принести користь цій здоровій когорті, залишається незрозумілим.

кетогенних

Призначення: Це дослідження було розроблено для систематичного перегляду наявних доказів щодо впливу КД на склад тіла, аеробну та анаеробну здатність, розвиток м’язів та спортивні показники у осіб з нормальною вагою, включаючи спортсменів.

Методи: Систематичний пошук англійської літератури проводився за допомогою електронних баз даних, включаючи PubMed, EBSCOhost та Google Scholar. За використання критеріїв пошуку до цього огляду було включено 23 повнотекстові оригінальні дослідження на людях із залученням учасників, що не страждають ожирінням. Для більш стратифікованого та цілеспрямованого аналізу ці статті були додатково класифіковані на основі досліджуваних результатів, включаючи 1) масу тіла (ВМ) та% жиру, 2) використання субстрату, 3) субстрат крові та гормональні реакції, 4) аеробну здатність та витривалість та 5) сила, потужність та анаеробна здатність.

Результати: Наш огляд вказує на те, що КД без обмеження калорій, проведений протягом ≥3 тижнів, може привести до помірного зниження BM і% жиру, зберігаючи масу без жиру. Ця дієта призводить до посиленого використання жиру як палива, але така адаптація, здається, не покращує витривалість. Додатково, ad libitum КД у поєднанні з тренуванням на опір не завдадуть шкоди розвитку сили та сили, особливо коли споживання білка збільшено скромно.