Факт чи вигадка П’ята вагітність; міфи; під мікроскопом
Усі майбутні матері чули, що їм слід їсти за двох, але чи претензія ґрунтується на вагомих доказах? - запитує Ліза Лосось у дієтолога
Коли ви вагітні, особливо вперше, легко почувати себе заваленими суперечливими порадами доброзичливих друзів та сім'ї, не кажучи вже про експертів у галузі охорони здоров'я, книг та Інтернету, що і як їсти (або чи взагалі) ) робити вправи.
Коли ти стикаєшся із змішаними повідомленнями, яких ти дотримуєшся?
Перш за все, найголовніше - поговорити зі своїм лікарем, акушеркою та медичним працівником щодо будь-яких запитань чи проблем. І майте на увазі, що потреба у вагітності та здоров’ї у кожного може дещо відрізнятися, тому життєво важливо отримати найкращу для вас пораду.
Тим не менш, є деякі загальні теми та рекомендації, які часто з’являються - і знати, у що вірити, не завжди зрозуміло.
"Вагітність - надзвичайно хвилюючий час для всіх, але, можливо, ви виявите, що як тільки ви згадаєте, що вагітна, вас завалять порадами, казками старих дружин та нескінченними списками того, що можна, а що не можна робити". говорить Фріда Харджу-Вестман, власний дієтолог у галузі охорони здоров’я, Lifesum (lifesum.com).
"Що стосується харчування, дуже важливо, щоб ви розшифрували факти з художньої літератури, тому що значна частина росту дитини пов'язана з тим, що ви їсте".
Ось п’ять найпоширеніших „міфів“ про дієту та фізичні вправи та вагітність Харджу-Вестмана.
1. Їжа за двох
Вагітність - ідеальний привід їсти якомога більше того, що вам подобається, правильно?
Неправильно. Насправді вам не потрібно вживати більше звичайного споживання калорій протягом першого триместру - лише збільшуючи калорії до середньої половини другого, а потім до третього триместру.
Харджу-Вестман пояснює: "Логіка тут досить проста. Поки ви технічно їсте за двох, лише один із них є дорослим людиною - дитині не потрібно стільки калорій, як дорослому".
Правда, однак, є деякі продукти, яких найкраще уникати під час вагітності через пов'язаний з цим ризик від шкідливих мікробів.
Сюди входять деякі м’які сири, паштети, сире м’ясо або риба та сирі або частково зварені яйця.
2. Немає кави
Що стосується вагітності та кави, лінії трохи розмиті, каже Харджу-Вестман. Деякі кажуть, що вам не слід пити каву взагалі, а інші кажуть, що ваша звичайна кількість в порядку (в межах розумного).