Факти харчування Costco Food Court Факти здорового меню на будь-яку дієту
Андреа Райс - нагороджений журналіст, позаштатний письменник, редактор та перевірявач фактів, що спеціалізується на здоров’ї та здоров’ї.
Слобо/Getty Images
Costco - це складський клуб, де члени можуть купувати товари оптом за трохи зниженими цінами. Перше місце було відкрито в Сіетлі в 1983 році. З середини 1980-х фудкорт Costco був домом доступних, швидких та класичних американських продуктів комфорту.
Його відомі пункти меню включають хот-доги з яловичини, салат з курки Цезар, піцу з пепероні та знежирений йогурт. Як очікував будь-який клієнт Costco, ціни на фуд-корт дуже низькі (і не змінювались роками), особливо враховуючи великі розміри порцій.
Протягом останніх років Costco представив миски асаї та веганські салати аль-пастор, намагаючись додати здоровіші страви до свого стенду швидкого обслуговування, але пропозиції різняться залежно від місця розташування. Якщо ви вечеряєте на фудкорті Costco, будьте обережні з пунктами меню, які містять багато натрію та цукру.
Що говорять експерти
"Предмети їжі Costco найкраще їсти лише зрідка. Піца, ковбаса та картопля фрі багаті жиром, натрієм та вуглеводами. Одним із продуктів, які Costco пропонує з овочами, є салат" Цезар "з курки. Якщо ви його виберете, прагніть пов'язка на бік для зменшення додавання натрію та жиру ".
—Барбі Червоні, МС, РД, CDCES, CDE
Навігація по меню
На перший погляд, меню фудкорту Costco здається досить простим. З гігантськими зображеннями апетитної піци та хот-догів може здатися, що ніщо в меню не узгоджується з вашою ідеєю здорового. Але є кілька варіантів, які ви все одно можете почувати себе добре при замовленні, якщо ви хочете дотримуватися поживного плану харчування.
Меню можна розділити на гарячу їжу, холодну їжу, напої та десерт. Не кожне меню місцезнаходження однакове, але зазвичай ви можете знайти:
- Гаряча їжа: Всі яловичі або польські хот-доги, куряче печене, гаряча бутерброд із індички та проволону, сандвіч з грудинкою з яловичини та ціла або нарізана піца
- Холодна їжа: Салат з курки Цезар або Аль-Пастор
- Напої: 20-унційний фонтановий напій, ягідний коктейль, латте-заморозка та мокко-заморозка
- Десерт: Gelato, Açaí Bowl, Very Berry Sundae, знежирений заморожений йогурт, плитка морозива, змоченого вручну, та Twisted Churro
Сендвіч з барбекю з яловичини
Салат "Аль Пастор" (з меншою кількістю заправки)
Курячий салат Цезар (з меншою кількістю заправки)
Всі яловичі хот-доги
Польські хот-доги
Гаряча сендвіч з індичкою та проволоном
Якщо ви шукаєте найздоровішу їжу на фудкорті Costco, профіль харчування салату з курки Цезар робить його найкращим вибором.
Гаряча їжа
Costco славиться своїми скибочками піци та готовими хот-догами. У меню також є гарячі бутерброди.
Більшість гарячих страв на фудкорті Costco містять багато калорій, натрію, холестерину та насичених жирів. Оскільки порції настільки великі, ви можете скоротити калорії навпіл, розділивши замовлення з іншою людиною або взявши половину, щоб поїсти це інший раз.
Найпоживніший варіант
Хоча це не найпоживніший пункт у меню, але гаряча їжа, що містить найменше калорій та насичених жирів, - це бутерброд із яловичої грудинки з барбекю. Він містить 610 калорій, 34 г жиру (52% від добової норми), 11 г насиченого жиру, 54 г вуглеводів (18% DV), 27 г білка та 1310 мг натрію (55% DV).
Найменш поживний варіант
Туреччина, як правило, асоціюється з тим, що є більш здоровим варіантом. Однак на фуд-корті Costco "Сендвіч із гарячою індичкою та проволоном" є одним із найменш поживних варіантів. Цей пункт меню містить 740 калорій, 34 г жиру (52% DV), 12 г насиченого жиру, 49 г вуглеводів (16% DV), 43 г білка та 1710 мг натрію (71% DV).
Холодна їжа
Фуд-корт "Costco" пропонує холодні варіанти, що містять більшість поживних варіантів. Ця невелика категорія містить два салати. Для веганів та вегетаріанців одним із варіантів у цьому розділі є рослинна основа. Обидва варіанти особливо привітні для людей, які дотримуються низькокалорійної дієти. Замовляючи будь-який салат, обов’язково заправте збоку і використовуйте менше, ніж передбачено. Ви також можете скоротити жир і калорії, поділившись з другом.
Найпоживніший варіант
Курячий салат "Цезар" може бути поживним варіантом, якщо використовувати менше салатної заправки. Однак, коли його вживають в їжу, салат містить 650 калорій, 40 г жиру (62% DV), 9 г насичених жирів, 34 г вуглеводів (11% DV), 40 г білка та 2450 мг натрію (102%).
Він дійсно містить 120 мг холестерину (40% DV), тому, щоб зробити цей салат одним з найбільш поживних варіантів меню, використовуйте частку заправки для салату та замовляйте без сухариків.