Факти харчування Тангело та користь для здоров’я

Барбі Червоні MS, RD, CDCES, CDN, є зареєстрованим дієтологом та сертифікованим спеціалістом з догляду та освіти з питань діабету.

тангело

Марсі Гонсалес/Момент/Getty Images

Тангело виглядає як маленький апельсин, але це гібрид цитрусових, щось середнє між апельсином та помелом або грейпфрутом. Різні фрукти з родин Citrus reticulata та Citrus maxima, як правило, використовуються для отримання тангелосів. Цей поживний фрукт часто приймають за генетично модифікований, але насправді він є продуктом природної гібридизації. Як і інші цитрусові, тангело має терпкий та гострий смак, і вони є чудовим джерелом вітамінів.

Факти харчування Тангело

Наступна інформація про харчування надається USDA для одного тангело середнього розміру (2,5 дюйма в діаметрі, вагою 95 грам). U

  • Калорії: 45
  • Жир: 0,1г
  • Натрію: 0мг
  • Вуглеводи: 11г
  • Клітковина: 2,3г
  • Цукри: 8,9г
  • Білок: 0,9г
  • Вітамін С: 50,5 мг

Вуглеводи

Один тангело середнього розміру містить приблизно 11 грамів вуглеводів. Це розпадається на трохи більше 2 грамів, що надходять з клітковини, і трохи менше 9 грамів, що надходять з природних цукрів.

Тангелос має глікемічний індекс 42 і глікемічне навантаження 5,5. Вони вважаються їжею з низьким вмістом глікемії.

В одному танжело є лише слідова кількість жиру. Фрукти, як правило, мають дуже низький вміст жиру, не мають насичених або перенесених жирів, і тангелоси нічим не відрізняються.

Білок

Тангелос не є значним джерелом білка. Вживаючи трохи менше 1 грама на тангело, вам потрібно буде отримувати білок з інших джерел.

Вітаміни та мінерали

Тангелос виділяється як відмінне джерело деяких вітамінів і мінералів. Подібно до обох своїх батьків - апельсинів та грейпфрутів - тангело є потужним джерелом вітаміну С. Насправді, більший тангело може задовольнити всю вашу щоденну потребу у вітаміні С. Ви також можете розраховувати на отримання приблизно 5% щоденних потреб у вітаміні А та кальції.

Користь для здоров'я

Багато в чому завдяки цьому вітаміну С, тангелос пропонує деякі відомі властивості зміцнення здоров’я.