Факти здоров’я про бублик з желе на ньому Жінка - гніздо
Чи багато в песто натрію?
Якщо ваше уявлення про здоровий сніданок - це бублик, змащений желе, ви маєте рацію лише наполовину. Хоча бублик може бути поживним доповненням до вашої ранкової їжі, більшість желе містять велику кількість доданого цукру і дуже мало вітамінів і мінералів. Однак не впадайте у відчай. За допомогою декількох налаштувань бублик з желе може вписатися у ваш план здорового харчування.
Цукор
Вибраний вами вид бублика визначає, скільки доданого цукру ви будете споживати. Бублик із родзинками кориці середнього розміру містить близько 6 грамів доданого цукру. У звичайному бублику 2,4 грама, і, що дивно, в бублику пшениці міститься 6 грамів цукру. Додайте столову ложку желе у свій бублик, і ви додасте майже 10 грамів доданого цукру, що дорівнює приблизно 2,5 чайній ложці. Це приблизно 11 відсотків з 24 грамів цукру, яким жінки повинні обмежуватися щодня, і 7 відсотків 36-грамового щоденного обмеження для чоловіків. Регулярне вживання більше цукру, ніж це, може збільшити ризик збільшення ваги, карієсу та серцевих захворювань.
Натрію
Хоча багато бубликів не мають солоного смаку, вони можуть містити кілька сотень міліграмів натрію. Бублик із родзинками кориці середнього розміру містить 361 міліграм натрію. Це 16 відсотків від 2300 міліграмів або менше, рекомендованих для здорових людей, повідомляє MayoClinic.com. Це 24 відсотки вашої щоденної межі 1500 міліграмів, якщо у вас вже є серцеві захворювання. Звичайний бублик містить 561 міліграм натрію, а пшеничний бублик - 430 міліграм. Желе містить мізерно малу кількість натрію з 6 міліграмами на столову ложку. Якщо щодня вживати занадто багато натрію, нирки втратять здатність позбавляти організм від надлишків. По мірі накопичення натрію він надає додатковий тиск на артерії, що може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.