Fallen Horns - Блог - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на
Ну, це був довгий тиждень. Тиждень, повний сім’ї, із сімейною драмою, а також вихідні вихідні. В цілому Останній тиждень у їжі був не надто поганим, вчора я ніби впав з фургону та неділі, але це життя. Ми падаємо, щоб навчитися підніматися. Наступного тижня мама намовила мене повернутися до тренажерного залу і підняти тяжкості, кардіо та йогу, щоб я зв’язався з моїми пробуджуючими зусиллями, щоб з’їсти теплоту взагалі. Я не заперечував би перед тим, як поїхати у відпустку, втратити близько 5 фунтів жиру в організмі.
Сьогодні вночі вага в ніч, ми побачимо, що говорить шкала. Сьогодні я не маю багато чого сказати, крім того, щоб не їсти та не пити своїх почуттів, бо їжа не зробила для вас нічого поганого. Залишайтеся зосередженими та будьте активнішими у житті, де можете. Продовжуйте велику роботу і пам’ятайте, коли падаєте, ви вчитесь підбирати себе назад.
Маленька чорна сукня - день 23
Отже, я потрапив на вагу вчора ввечері, і це показало, що я схуд на 2 фунтів. Однак це може бути 2 фунти ваги води, але ми будемо сприймати втрату двох фунтів як виграш. Виграш, тому що здебільшого я зменшив щоденне споживання калорій до 2000 кал. Ви можете бачити в моїх звітах, що високі дні - це те, як я їв увесь час щодня, не дивно, що моя чорна сукня не підходить. Я можу лише уявити, де міг би лежати мій вагу, якби я займався більше кардіотренувань і не їв свою втрачену кал за день, але зараз моєю основною метою є отримання споживання калорій на тиждень у середньому 1400 кал. Я, можливо, трохи святкував минулої ночі з приводу свого успіху, але інколи ти повинен винагородити себе. Моєю наступною основною метою буде не пити стільки, що просто вбиває мене в калах. Моєю їжею, яку я знайшов, є арахісове масло, і це дуже погано для мене. Мені потрібно просто їсти змішані горіхи вранці з яблуком і не їсти нічого іншого, крім як пити воду.
Я розумію, що один розмір порції на етикетках призначений для чоловіків, а не для жінок. Я добре знаю сексист, але це не суперечка, про яку я хочу розібратися у своєму блозі. Однак маючи це на увазі, я намагався попрацювати над розміром порції, і коли на упаковці вказано х кількість для порції, я намагаюся з’їсти половину, навіть якщо це погана їжа, як кекс. Я знаю, це здається смішним, але принаймні у вас є кекс, і тепер ви можете рухатись далі і не захоплюватися цукром чи хлібом, або чим би там не було, ви починаєте захоплюватися тим, що, на вашу думку, не можна, тому що ви "сидите на дієті". Ми не "дієти", ми змінюємо свої харчові звички, які відповідають потребам нашого організму, щоб бути здоровим, і перш за все вносити зміни у життя на наш погляд на їжу.
Щодня - це новий день, і щодня я кажу собі, щоб робити кращий вибір їжі та пити багато води.
"Ми падаємо, щоб навчитися підніматися" - Батько Бетмена
Маленька чорна сукня - день 19
Ну, я зробив середнє споживання калорій протягом останніх 22 днів з того часу, коли я почав відстежувати всю свою їжу, незалежно від того, що я клав у рот. Я маю на увазі, що я вкладаю кожну дрібницю у свій торговець продуктами їжі, навіть якщо забув, повернувся і додав її на наступний день чи наступний день. Моє середнє значення за останні 22 дні - близько 1676 ккал. Я, принаймні, харчуюсь за дієтою в 2000 калорій, якої 20 днів тому я не використовував. Я їв все, що завгодно, і все, що я хотів, і це призвело мене до понад 200 фунтів, що не є здоровим і робить більше половини мого гардеробу непридатним. Моя цільова вага на увазі становить від 170 до 180 фунтів.
Я хочу, щоб вибір їжі був правильним, а не поганим. Однак якщо я хочу з'їсти печиво чи торт, то я повинен з цим погодитися. Я вважаю, що правильно харчуватися - це перший крок до втрати ваги на тілі. Другим кроком буде відпрацювання знову і перехід на рутину для відпрацювання знову. Мені або потрібно надати своє членство в YMCA, або позбутися цього, оскільки це дорого, якщо я не користуюся ним. Я теж хочу купити велосипед і використати його цього літа для того, щоб дістатися до роботи і назад, це парковка перед входами, краще для мого тіла і менше грошей буде витрачено на мою машину плюс менше миль на моїй машині.
Я не відставав від споживання води, спостерігаючи за розмірами порцій, як тільки міг. Думаю, над одним, над чим мені справді потрібно попрацювати, це не досягти того відчуття голоду, що означає більш здорові перекуси між їжею або принаймні між обідом та вечерею. Як я їв помідори вчора ввечері, щоб пройти концерт Дерріка. Це був хороший вибір їжі замість гранонального бару.
Ви повинні починати свідомо не спати з приводу того, що кладете в рот. Всім відомо, яка їжа є чудовим паливом, а яке харчовим паливом не так підходить для вашого організму. Великий крок полягає в тому, щоб докласти зусиль не для того, щоб покласти погане паливо у своє тіло, а добре паливо. Коли ви все-таки робите нижчий вибір палива, робіть це в міру і надто їжте на ньому, тому що ви відчуваєте, що позбавлені цієї їжі, просто вирішіть з'їсти половину її. Більшість порцій у будь-якому випадку призначені для чоловіків, тож вам, швидше за все, потрібна лише половина пального, яке ви їсте ніколи. Мої найслабші дні - це вихідні, тому що я хочу їсти те, що хочу, але мені потрібно змінити цей розум і все ж зробити кращий вибір харчового палива.
Маленька чорна сукня - День 17
Мій перший інстинкт - сказати, що вчора я їв, як корова, але чесно кажучи, я не їв траву цілий день і сіно. Я нездоровий вибір вчора з'їв понад 2000 калареїв, і це той, хто вийшов з-під контролю і зробив жахливий вибір сніданку. Дивно, як ти думаєш, що омлет, тост та хешброн не здаються їжею з високим вмістом калорій, але з сільської трактиру це так. Моє першокласне ребро розплавилося в половині шашки, що було менше калорій, ніж те, що я їв у VI. Ти ж знаєш, що мій день був смоктаний. Я почистив зуби, а потім решту дня зуби болять, і вони все ще болять сьогодні. Коли хтось болить, його настрій може трохи занепасти. Чесно кажучи, мій настрій на деякий час трохи не відповідав. Я справді не наголошую на речах, які я просто відчуваю, ніби марно витрачаю, і я просто наповнюю веселу. Виконуючи звичайні повсякденні рутини і виховуючи хлопчика до підлітків, який любить сидіти і грати у відеоігри цілий день. Однак трава не завжди зеленіша з іншого боку будь-чого, і саме тому я просто йду з нею. Навіщо наголошувати на цьому? Я працюю з трьома старими вішаками, які зводять мене з розуму, ну ну я не одружений на них.
У будь-якому випадку досить базікання за комп'ютером. Сьогодні новий день і кращий день. Я буду робити кращий вибір їжі і не дозволяти своїм емоціям перемагати мене. Ми падаємо з велосипеда, ми знову сідаємо на нього, навіть якщо ви просто потрапили у піхву на середню планку і вам боляче.
Маленька чорна сукня - День 15
Будучи вихідним днем матері та п’ятницею - останнім днем, коли ми мали студентів у студентському містечку для напружених вихідних. Я справді трохи випив у суботу ввечері вдома. Знову мав темперамент через те, що не міг розтопити цукерки, що плавляться, щоб занурити фрукти. Однак ми з Майком вигадали і пройдемо минулий бій у суботу ввечері, і ми досі обидва вчимося жити разом і вирішувати проблеми одне з одним, бо ми обидва знаємо, що вони у нас є.