FGF21 Гормон проти ожиріння, що виділяється після 60-хвилинної кардіотренування
В даний час вчені вивчають, чи можна використовувати гормон, відомий як FGF21, як препарат проти діабету та ожиріння. Але нові дослідження показують, що може бути простіший варіант: наше тіло, природно, вироблятиме набагато більше FGF21, якщо буде робити 60-хвилинну тренування в приміщенні
Силові тренування та кардіо вправи впливають на організм по-різному, не тільки очевидними способами - нарощування м’язів проти розвитку серцево-судинної форми - але і на гормональному рівні. Це головна знахідка нового дослідження Університету Копенгагена.
Насправді це може здатися не надто дивним: це, зрештою, два дуже різні методи навчання. Але хоча логічно ми могли очікувати, що це так, насправді фактично не існувало доказів, щоб це довести; напрочуд мало що відомо на сьогодні про внесок конкретних форм фізичних вправ у загальну користь для здоров'я від активності.
Висновки Копенгагена, нещодавно опубліковані в Journal of Clinical Investigation - Insight, тому є важливими і заслуговують на детальний огляд.
Посилення метаболізму
То що виявили дослідники? Одним із ключових знахідок для всіх любителів велоспорту є наступне: кардіотренування на велотренажері спричиняє збільшення вироблення гормону FGF21, яке втричі перевищує приріст, який спостерігається при силових тренуваннях з вагами. І це важливо, оскільки FGF21 має ряд позитивних ефектів на наш метаболізм.
Спершу зробимо крок назад і розглянемо сімейство гормонів FGF загалом, які беруть участь у різноманітних біологічних процесах, включаючи ріст клітин, морфогенез та відновлення тканин. В рамках цього було показано, що FGF21 - гормон, що виділяється печінкою - діє як регулятор метаболізму, який відіграє роль у контролі гомеостазу глюкози, чутливості до інсуліну та кетогенезу. Дійсно, лікування тварин FGF21 призводить до збільшення витрат енергії, використання жиру та виведення ліпідів.
У дослідженні кардіотренування передбачала їзду на велосипеді при 70% від VO2 макс
Тому надзвичайно важливо виявити, що їзда на велосипеді в приміщенні значно підвищує рівень цього гормону в нашій крові.
Сила кардіо
Коротке слово про методологію цього рандомізованого перехресного дослідження. Дослідники взяли 10 здорових молодих чоловіків, випадковим чином розділених на дві групи. Всі 10 чоловіків виконували обидві форми вправ - кардіо та резистентність - раз на тиждень, при цьому достатньо часу між тренуваннями, щоб результати були чіткими. Випробовувані також голодували протягом ночі перед усіма тренуваннями, щоб гарантувати, що прийом їжі не впливає на рівень гормонів.