Філе підошви з лимоном та інжиром рецепт Їжте розумніше США
Здоровий, бо
Ще розумніший
Харчові цінності
Підошва - це легка риба, яка наповнена білками та корисними жирами.
Подавайте з гарніром, щоб завершити їжу та отримати повну харчову цінність.
| Вітамін А | 254,53 мг | (31 816%) |
| Вітамін D | 8,89 мкг | (44%) |
| Вітамін Е | 2,76 мг | (23%) |
| Вітамін B₁ | 0,21 мг | (21%) |
| Вітамін B₂ | 0,16 мг | (15%) |
| Ніацин | 12,25 мг | (102%) |
| Вітамін B₆ | 0,45 мг | (32%) |
| Фолат | 49,12 мкг | (16%) |
| Пантотенова кислота | 1,24 мг | (21%) |
| Біотин | 0,02 мкг | (0%) |
| Вітамін B₁₂ | 3,36 мкг | (112%) |
| Вітамін С | 49,01 мг | (52%) |
| Калій | 762,57 мг | (19%) |
| Кальцій | 119,12 мг | (12%) |
| Магній | 80,57 мг | (27%) |
| Залізо | 2,31 мг | (15%) |
| Цинк | 1,29 мг | (16%) |
| Насичені жирні кислоти | 12,19 г. | |
| Холестерин | 188,03 мг |