Фітнес для посадки на веслування на стійці Чому SUP - це хороша літня зарядка
Вибір занять на водній основі в теплу погоду не важко, але це пропонує кілька додаткових причин, щоб зробити це новим способом прохолоди влітку.
Коли востаннє ти справді отримував задоволення від фізичних вправ?
Це важливо, оскільки дослідження доводять, що коли фізична активність приносить задоволення, ми набагато частіше робимо це - і продовжуємо робити це.
Дослідження також показують, що посадковий спуск на весло (SUP) - це діяльність, яку люди оцінюють як "приємну", як тільки спробували.
Але на цьому переваги балансування на дошці та веслування по воді не зупиняються.
SUP: Повна тренування на воді (і чудово підходить для вашого ядра)
Назвіть будь-який м’яз, про який ви думаєте, і є велика ймовірність, що SUP його використовує, говорить Джеймс Бредшоу, керуючий директор надувної дошки для веслування Red Paddle Co Australia.
"SUP - це тренування для всього тіла, в якому задіяні всі основні групи м'язів, а також деякі важливі другорядні м'язи, такі як пальці, зап'ястя, стопи і пальці ніг", - говорить Джеймс.
Плюс, рівновага, необхідна для того, щоб встати на дошку на воді, залучає ці найважливіші основні м’язи.
"Зміцнення серцевини є ключовою перевагою SUP, оскільки саме наші основні м'язи допомагають нам виконувати цілий ряд повсякденних завдань, таких як згинання, піднімання та скручування, а також захист спини", - говорить Джеймс.
Дослідження показують, що СУП може також покращити фізичну форму, здоров’я серця і навіть призвести до втрати ваги.
"SUP може забезпечити все, починаючи від невимушеного та розслаблюючого досвіду, закінчуючи повноцінними кардіотренуваннями та будь-чим середнім", - говорить Джеймс.
"Отже, хоча 60 хвилин невимушеного веслування можуть спалити до 420 калорій, одна година перегонів може спалити понад 1100 калорій".